自从进入信息社会，人们的娱乐方式就发生了很大的改变，特别是在智能手机以及平板电脑得到普及后，很多朋友在睡觉前都会习惯拿出手机刷刷新闻、看看朋友圈，结果不知不觉就“熬”到了午夜时分。

而且，不少上班族以及学生党在白日里总是忙于工作、学习，属于自己的闲暇时间较少，就更容易出现“报复性熬夜”现象，而在这种背景下，视力问题、骨骼问题以及精神疾病等问题就逐渐有所“暴露”了。

但在这里要提醒大家的是，睡觉前经常玩手机，或许会给身体带来4个危害，建议大家早改早好。

1.免疫力下降

从我国传统医学角度出发，夜间本就是身体自然排毒的时间，而若是黑白颠倒、睡眠不足，则可能使得毒素在身体内过多淤积，并最终影响到自身的机能状况。

而且，体内负责代谢的肝、肾器官本就需要通过睡眠来进行修复和疗养，若不注意合理休息，可能就会加速肝脏和肾脏的老化，并诱发一系列慢性疾病。

2.影响皮肤状况

很多年轻的女性朋友对养颜护肤往往有很高的需求，但不少人却在一边使用名贵护肤品的同时，一边在睡前无节制地追剧。

殊不知，睡前总是玩手机可能会影响到胆汁的正常分泌，继而促使血液内的脂质水平升高，体内激素分泌也会出现异常。

而长期如此，毒素便会在皮下组织不断沉积，继而出现面色暗沉、痘痘频发等状况。此外，长期熬夜还容易引起黑眼圈和眼睑水肿，对容貌的影响也是很明显的。

3.导致肥胖状况

据相关研究表明，人体在熟睡时会分泌一种名为瘦体素的特殊大分子有机物，这种物质能够帮助对体内的脂肪进行分解消耗，从而维持体态匀称与美观。

反之，若是在睡前频繁使用电子设备，则会抑制这种物质的产生，从而使得脂肪更容易形成淤积，并表现出肥胖状况。若大家有瘦身打算，那么坚持早睡早起、保持运动或才是正确的选择。

4.眼部健康问题

即便是夜间使用电子设备，也应当尽量在光源较为充足的环境下进行。这是因为市面上的电子设备目前多为OLED屏，其在低亮度情况下容易出现频闪现象，这对视力健康的危害是比较大的。

而且，长期玩手机难免会造成近视、散光、视力下降等多种状况，严重情况下，人们还会因此罹患干眼症、青光眼、弱视病情，此外，睡前玩手机还会导致体内褪黑素的分泌被抑制，从而使得入睡变得更为困难、影响睡眠质量。对此，大家也应该引起足够的重视。

总之，为了自身的健康和睡眠质量考量，减少睡前对电子设备的使用是分外重要的。如果大家对自己的约束能力不强，不妨尝试在睡前把家中的网线拔了，这样或可强制自己早点睡觉。

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