俗话说：“伏天3不吃，吃了夏不安”，三伏天哪3不吃？叮嘱家人一定要牢记！

三伏天是夏季里一段特殊时期，是一年中最热的时候，如果说“暑”代表了热的程度，那么“伏”则是“暑”的升级版。进入三伏天后，不仅特别的热，而且还特别湿，由于三伏天雷暴雨的增多，空气变得特别闷热，让人感觉到喘不过气来，总是食不知味，夜不能寐，湿热难忍，像病了一样，再加上身体止不住地流汗，汗水还带走了我们体内的有益元素，所以这时候会感到特别疲累，体重也会悄悄下降，这就是人们常说的“无病三分虚”。

在身体消耗大于摄入的情况下，很多人会出现“亏损”的现象，所以在三伏天里，人们会进行“补夏”，即补充身体消耗的营养，让我们的身体强壮起来，避免受到病菌的侵袭。补夏不一定是吃高档滋补品，合理的饮食安排非常重要，不仅要清淡美味，还要营养均衡，更重要的是要懂得忌口。俗话说“伏天3不吃，吃了夏不安”，夏季乱吃食物，不仅没有补充营养的功效，反而会加重身体的负担，严重的还会染上疾病。现在已经入伏了，我们一起来看看，三伏天是哪“3不吃”呢？知道后叮嘱家人要忌嘴，只有合理饮食，才能健康过三伏。

一，不吃过甜、过咸的食物。

甜食吃起来非常可口，是很多人的最爱，但却不好消化，而且甜食热量高，会造成肥胖。同时还会增加患胆结石的可能性。另外三伏天，脾胃功能本来就虚弱，就更不适合吃这些过于甜腻的食物了。

咸味食物呢，是我们生活中离不开的，但是过于咸的食物，就不适合在三伏天里食用了，因为三伏天天气热，出汗也相对较多，如果我们吃太多过咸的食物，就会加速汗液的流失，增加肾脏负担，还会容易上火，所以，平日做的菜肴，尽量清淡，很多人喜欢吃的酱菜、萝卜干等也不要吃太多，以清淡的新鲜蔬菜为主。

二，不吃隔夜饭菜。

三伏天的气温是最高的，‌做好的饭菜容易变质，‌有时候上一顿做，下一顿就馊了，不能再吃了，更别说隔夜菜了。很多人把剩饭剩菜放入冰箱，以为是上了保险箱，放再久也不会坏。

其实，再好的饭菜也不能长时间放冰箱，容易滋生细菌，‌还会产生亚硝酸盐，‌如果我们长期食用隔夜饭菜，会增加患胃癌和肠癌的风险。‌另外长期放在冰箱的冷饮也要少吃，三伏天湿气大，‌多吃冷饮会导致寒气入侵，‌导致损伤脾胃，‌引起腹痛、‌呕吐等症状，‌影响身体健康。‌

三，不吃辛辣油腻之食。

三伏天，经常看见人们三五成群在路边摊吃烧烤，辛辣油腻的食物是他们的首选。其实，辛辣油腻食物容易助长湿热，‌三伏天过多摄入这类食物，会导致脾胃湿热，‌出现胃烧、‌反酸等症状，‌影响消化功能。‌

三伏天，‌正确的饮食习惯，对于保持身体健康至关重要，上述三种食物最好忌口，‌这样有助于预防疾病，‌保持身体健康。三伏天应该多吃水果、蔬菜，鸡蛋、牛奶、瘦肉之类的食物，补充蛋白质、维生素等营养，对身体健康有利。下面分享一道好吃的家常菜，丝瓜鸡蛋白玉菇汤。

主要食材：丝瓜，鸡蛋，白玉菇。

调味料：食用油，食盐，香葱，料酒。

操作步骤：1，丝瓜洗净后去皮，去头尾，切成滚刀块，放入碗中加入食盐和清水，静置一会。白玉菇洗净后挤干水分，鸡蛋打入碗中，加入食盐和料酒搅拌均匀。

2，锅中加入食用油，油热后放入鸡蛋液，快速翻炒至凝固后，盛出来备用。接着放入控干水分的丝瓜炒匀，然后再加入白玉菇，翻炒至断生。

3，接着加入炒好的鸡蛋，再加入适量开水，大火烧开后，加入食盐调味，即可出锅，撒上一把葱花增香，清淡美味的菜肴就可以上桌了。

关于三伏天的饮食禁忌，就分享到这里，朋友们，三伏天你喜欢吃上述3种食物吗？如果喜欢，可以注意适量哦！三伏天还有哪些食物要忌口？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。

本文由爱喜聊生活原创，欢迎关注，带你一起长知识！