女人过了45岁,多吃这6种黄体酮食物,补充雌激素,抗衰老显年轻

小颖食食 2024-11-07 14:53:29

随着年龄的增长,女性进入更年期后,体内雌激素水平的逐渐下降会对身体健康和衰老过程产生影响。因此,通过合理的饮食调整来维护女性健康是很重要的。下面分享给大家6种富含“天然黄体酮”的食物,帮助女性补充雌激素,抗衰老显年轻。

一、西芹

推荐食谱:西芹炒虾仁

食材:虾仁、西芹、胡萝卜

做法:

1、虾子去虾线,加入 白胡椒粉、盐、料酒 腌制,西芹胡萝卜切段(记得把西芹外面的老筋撕一下 这样不会老)

2、焯水一分钟,捞出来冷水沥干

3、调制水淀粉:盐、鸡精、淀粉、五勺水 搅拌均匀,起锅热油,倒入腌制好的虾仁,小火煎至两面金黄,倒入芹菜、胡萝卜、水淀粉,翻炒均匀。

二、胡萝卜

推荐食谱:胡萝卜丝炒牛肉

食材:胡萝卜、牛肉、红薯粉、生抽、香芹

做法:

1、胡萝卜去皮洗净刨丝,用粗点的刨丝器,这样刨的胡萝卜丝还是硬的,炒起来好吃。小香芹摘去老叶,去根后洗净切段。

2、牛肉洗净切块再切丝,加红薯粉和生抽拌匀备用。锅热入油,放胡萝卜翻炒一分钟后加调味料翻炒后捞起,加油放牛肉翻炒一分钟。

3、然后倒入胡萝卜丝一起翻炒均匀,最后倒入小香芹翻炒几下就可以出锅了。香气扑鼻,色香诱人,这个胡萝卜丝炒牛肉,真的每次吃都是惊艳的感觉。

三、南瓜

推荐食谱:南瓜炒肉丝

食材:嫩南瓜、瘦肉、红椒、生抽、葱姜、盐、胡椒粉

做法:

1、嫩南瓜洗净切丝备用;瘦肉洗净切丝,放入葱姜、盐、胡椒粉;老抽拌匀腌制10分钟,夹出葱姜,放入水淀粉拌匀备用

2、油热,倒入肉炒至变色盛出备用,另起锅油热,放入蒜末炒香,倒入南瓜丝、适量盐炒匀

3、倒入肉丝、加入适量生抽(不要放多,多了就变色了)一起翻炒片刻即可

四、鹌鹑蛋

推荐食谱:虎皮鹌鹑蛋

食材:鹌鹑蛋、蒜末、葱花

做法:

1、鹌鹑蛋冷水下锅,盖上锅盖,水开煮分钟,捞出放至冷水中浸泡,剥掉蛋壳(可直接买煮好的鹌鹑蛋);

2、厨房纸巾吸干鹌鹑蛋表面的水分,锅里倒入适量的油,大火烧至筷子放入锅里会冒泡,鹌鹑蛋倒入油锅里,先炸秒钟,再轻轻搅动油锅,炸至蛋表面金黄,起虎皮,捞出;

3、锅里少量油,放入蒜末,炒出香味,加入碗清水,1勺白糖,1勺盐,1勺生抽,半勺味精,倒入炸好的鹌鹑蛋,盖上锅盖中小火炖煮分钟左右(注意锅里情况,别烧干锅)打开锅盖转至大火收汁,盛出撒上葱花即可!

五、黄豆

推荐食谱:黄豆焖排骨

食材:黄豆、排骨、姜片、葱段、料酒、蚝油、生抽、老抽、黄豆酱、盐、鸡精

做法:

1、黄豆小半碗提前一夜用水泡发。

2、排骨洗净冷水下锅,锅中加姜片、葱段、料酒,加热撇去浮末,水开后煮3分钟捞出排骨洗净沥干备用。

3、大葱切段3段、姜切片3片、干辣椒3-5个、桂皮八角各1个、香叶3片。

4、锅内少油冰糖1勺,炒至焦黄下排骨翻炒均匀上色下入3所有配料炒香,再加黄豆。

5、调味:1勺蚝油、2勺生抽、1勺老抽、1勺黄豆酱、少许盐、鸡精翻炒均匀,加开水没过食材,盖盖中火焖45分钟,最后开盖大火收汁即可装盘。

六、菠菜

推荐食谱:清炒菠菜

食材:菠菜、蒜、淀粉、猪油、鸡粉

做法:

1、菠菜洗净控水备用切点蒜子沫,水开倒点食用油,把菠菜焯个水,变色后捞出

2、另起锅下点猪油、蒜子爆香,兑点淀粉水,不要太浓稠哈,稍微清一点下锅给它搅拌均匀

3、盐巴 ,一点点鸡粉调味,汁烧开有点浓稠的状态,下入菠菜翻拌出锅

致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的6种食物的做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见。

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