hold住“气”场,我的呼吸我做主!成人哮喘自我管理

沛春说健康 2024-09-14 20:52:35
哮喘

哮喘总在你不经意间发动攻击,一点风吹草动就卡你脖子。哮喘它其实就是一个“敏感宝宝”,特别容易向气道“发脾气”,一遇到灰尘、花粉、甚至是冷空气,它的“小宇宙”就爆发了,喘息、咳嗽、气急、胸部发紧轮番上阵。

面对哮喘,掌握好自我管理技巧和策略,我们一样能hold住“气”场!自由呼吸!

Hold住“气”场的艺术

日常防护,练就“金钟罩”:别让那些让你鼻子发痒、眼睛流泪的东西靠近你,比如尘螨、花粉、冷空气……出门戴口罩,回家勤打扫,减少尘螨、霉菌的潜在威胁,让家成为你的“避风港”。

随身携带“急救包”:没错,就像超人出门必带红斗篷一样,咱们的口袋里也要揣上那支神奇的缓解药物(如沙丁胺醇气雾剂)。从容应对哮喘突袭而来的急性卡脖子,让呼吸重新找回自由的感觉!

监测症状:记录哮喘症状的频率和强度,和医生做朋友,敞开心扉倾诉,做医生评估病情并调整治疗方案的好助手。

长期管理,打造“呼吸超能力”:定期复诊,将用药体验和心得和医生来一场心与心的交流,医患共携手打造“呼吸超能力”。长期规律使用控制药物(如吸入型糖皮质激素和长效β2受体激动剂),它们是你的“定海神针”,每天按时服用,让哮喘无处遁形。

定期复查:即使症状得到控制,也应定期进行肺功能检查和医生复查,阻止哮喘的“小宇宙”爆发。

肺功能自测4妙计

我的肺我有救

爬楼梯法:一口气爬三层,不喘不累,说明你的肺功能很棒!

憋气法:深吸气后憋气20秒?肺功能正常,好样的!

吹火柴法:15厘米外吹不灭火柴?可能肺功能在SOS!

小运动量试验:跑步后脉搏迅速恢复正常,心肺功能棒棒哒!

乐观心态,呼吸也带笑

记住,哮喘虽然是个难缠的“敏感宝宝”,但它可阻挡不了你享受生活的脚步。保持乐观,笑对每一天,你会发现,呼吸也能成为一种享受!

我的呼吸

我做主

亲爱的朋友们,自我管理,做自己的“呼吸大师”,我的呼吸我做主!关爱呼吸,从预防哮喘开始,你是主角!!!

作者:广州市胸科医院 主任药师 钟洪兰/主管药师 郑燕君

审稿专家/ 广州市胸科医院,副主任药师 谭志欣

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