工作上的压力紧张勾心斗角，生活中的琐碎日常，和人打交道的麻烦，常常把我们耗得身心疲惫。 不管自愿还是被动，为了逃避，宁愿选择待在家里 可是宅家里一段时间之后，又发现人慢慢地像见不到阳光的盆栽，萎靡不振。身边那些生活美满内心阳光的人都有个特征，不厌其烦地往外跑，别说休年假出去旅游，就是普通周末也要带着一家人各处去玩。 生命是需要滋养的，能量是流动的，人不能长期生活在逼仄的环境中，只有走出去才能为生命攒够能量。 认识一位写作群的朋友，他有一个硬性规定就是不在家工作。他认为每天出门非常有必要，想当初在家的时候每天9:00 10:00才起床，然后吃点零食，一会儿看看电视，一会儿收拾收拾东西，经常是一天过去了什么要紧的事都没干，长时间呆在家里感觉脑力和体力都不行了。为了拯救自己，他下定决心，出门工作，一段时间后，他终于找回了积极的心态，处理各种事情都很得心应手 好运从不降临在逼仄的环境中，只有走出去，才能找到更多的出路。 作家梭罗在《河上一周》书中分享过自己的真实经历，22岁那年他因为工作生活的种种不如意，把自己关在家里三个月，这期间他懒得见人，懒得看书，甚至连吃饭都懒得动弹，久而久之，他越来越没力气，只能一天天躺在床上熬日子。 哥哥见他这样不行，就强行拉他出门散心。他们自制木筏沿着家乡的康科德河漂流。短短一周后，梭罗发现自己好像变了一个人。完全打起精神之后，他很感慨地说，人必须在路上重生。 生活中很多人状态不好，根源就是压抑太久了，常年不晒太阳，不吹风，不是把自己关在格子间，就是一天天窝在家里，外界的能量进不来，自己本来就不足的精气神很快被消耗光。生活是讲究磁场的，能量是要相互交换的，足不出户，自己就会把自己憋出内伤。 走出低谷，从改变环境开始。这几年公园20分钟效应火了，很多人发现不用花太多时间，也不必去很远的地方，只要在公园里呆够20分钟就能满血复活。 自然是最好的能量场，一花一草都包含治愈的力量。如果没时间没条件去旅游，楼下溜达溜达也是不错的选择 3公里的城市漫步，感受人间烟火。如果你很烦闷，去菜市买点食材自己烹饪，或者去喜爱的街边小店打卡，感受人间烟火。 户外运动，让身体野起来。运动的好处无需赘言，比起健身房如铁居家跳操，更建议大家去户外运动。郊外爬山，沿小路跑步，海边漫步，可以大口的呼吸新鲜空气，感受风吹过耳畔的惬意，观察四季的变化。运动叠加户外，在提升能量上有王炸的效果