在肾友圈流传着许多“禁忌”，然而其中有些禁忌不但没用，还降低了肾友们的生活质量。

今天肾上线就来给肾友们一颗定心丸：该注意的注意，不用禁忌的放宽心！

肾友要忌辣？NO！

真相：部分肾友吃辣不舒服，感到咽喉、胃肠道、菊花等部位不适，不吃即可，不符合所有肾友的情况。

酸甜苦辣咸，肾友们最该限制的是“咸”。医生常常说的清淡饮食，主要是指少盐少油，但辣不辣，真的没那么重要！

没有任何靠谱的研究证实吃辣与慢性肾病进展有关，反而近来不少研究提示吃辣可能有益于改善大家的心血管和肾脏健康。

该研究中负相关的意思是经常吃辣椒（包括新鲜辣椒、干辣椒）患慢性肾病危险度反而降低▽

不仅仅是辣椒，洋葱、大葱、小葱、姜、蒜，这些有辣味的食物，也都是很健康的食物，肾友也可以吃。（注：辣椒酱等含盐量太高的少吃）

总之，如果你爱吃辣，可以吃，没必要因为肾病吃它们的时候就充满负罪感。如果你不爱或不能吃辣，也没必要为了研究中“好处”逼自己吃。

肾友不能过性生活？NO！

真相：性生活，可以有！但避孕措施一定要做好！

“肾不好，是因为性生活引起的吗？”，这道题，可以作为一个人是不是医盲的考验。

肾不好，跟有没有性生活，有没有过度的性生活，没有半毛钱关系。

上至刚出生的婴儿，下至耄耋老人，任何一个人，都有可能发生肾病。之所以得肾病，大多数人是由于自身免疫功能异常。性生活不是自身免疫功能异常的原因，甚至连诱因都算不上。

在我国，导致尿毒症最常见的病因是肾小球肾炎，它又分很多种类型，发病机制复杂，涉及到一个人的基因、免疫调节、内分泌、环境因素、表观遗传学等多个因素。你可以说得病的人确实是“运气不好”，但请不要说“是他那方面做多了得的”。得病患者刚好存在得这个病的易感基因，身体在处理某些环境诱发因素时发生了错误的免疫反应，这都不是患者自己单方面能决定的，生活方式健康的人同样也可能得肾病。

性生活，肾友可以有，别过度透支身体，保证好睡眠休息时间，放松心情。不过，肾上线主要要叮嘱大家的是，如果不打算要孩子，避孕措施一定一定要做好！

一方面，肾友不能轻易流产，流产有可能造成急性肾损伤。另一方面，很多肾友病情尚未稳定，需要在尿蛋白、血压、肾功能处于相对控制良好，一些药物已经暂停的状态才适合怀孕。

肾友不能多运动？

真相：越躺越废

经常会有肾友拿着运动后的尿检结果问：“你们不是老鼓励运动吗？为什么我一运动血尿、蛋白尿就变多？”

不要在运动后立刻测尿，不要在运动后立刻测尿，不要在运动后立刻测尿，重要的事情提醒三遍。

不仅仅是肾友，普通人在运动后，也极有可能出现一过性血尿或尿蛋白增多。因此，做尿检的第一原则就是：避开运动影响！很多人做了多年尿检，这一点原则依然不懂。

运动后的一过性红细胞或尿蛋白增多通常是良性情况，没有发现这会影响肾脏远期预后。

而长期不运动带来的恶果，想必不用研究报告，身体也会给你反馈：动辄头晕目眩、精疲力乏，动辄气喘、心跳加快，别人走6000步玩似的，你走4000步都难以承受，这都是运动耐力下降的表现。

运动耐力下降（动一动就很难受，身体承受不了）是肾友感染风险、住院风险、死亡风险升高的重要提示，如果发现有这个苗头，一定要赶紧改善。

如果你害怕自己把握不好运动的度，就先从简单、温和的运动方式开始：比如走路、瑜伽、打太极...等自己运动耐力有所增强，那么打球、跑步、跳绳等强度大一些的运动，也都可以逐渐操练起来。