1966年，在那个物质条件尚不完备的年代，已经72岁高龄的毛主席仍能在长江中畅游，其体魄可见一斑。
对此，就连他的保健医生徐涛，都感到不可思议。
要知道，毛主席工作繁忙，经常需要通宵处理国家大事。
同时还有吸烟的习惯，再加上长期的劳累和当时医疗条件的局限，按理说这些因素都不利于健康长寿。
其实毛主席如此高寿，与他自己独特而有效的养生之道有关。
“毛式特色自由体操”毛主席的保健医生徐涛曾说，毛主席非常重视锻炼，不仅如此，还根据自己的情况，创造了独特的锻炼方法。
比如，他根据华佗的《五禽戏》和中国传统的"八段锦"，改编出了具有毛氏特色的自由体操。
这套体操不仅被他自己坚持练习，还带动了身边的警卫员和秘书们一起锻炼，一时间颇为流行。
除此之外，爬山是毛主席最喜欢的运动之一。有一次，已经60多岁的毛主席在杭州处理完公务后，提议去爬山。
他的保健医生徐涛为了安全起见，先带他去了一个低海拔的丁家山。
这座山只有几百个台阶，毛主席轻松登顶，甚至没有出现任何不适。
第二天，为了弥补前一天的"过失"，徐涛带毛主席去了更高的桃花山。
令人惊讶的是，面对这座高山，毛主席表现得更加从容。他懂得调整呼吸，保持适当的步伐，最终神采奕奕地登上山顶。
除了爬山，游泳也是毛主席钟爱的运动。在他的一生中，曾18次畅游长江。
1966年7月，72岁的毛主席在长江岸边观看游泳比赛时，突然兴起，不顾众人劝阻，纵身跃入江中。
他在水中如鱼得水，变换着各种姿势，整整游了一个多小时才依依不舍地上岸。
这次畅游给毛主席留下了深刻的印象，即使在晚年，他也常常回忆起这次畅快的游泳经历。
游泳不仅锻炼了毛主席的体魄，还增强了他的心肺功能。
在一次例行体检中，医生惊讶地发现毛主席的心肺功能比一般人还要强大，这无疑与他长期坚持游泳有着密切关系。
健康饮食在饮食方面，毛主席也有自己的一套理念。他偏爱素食和杂粮，很少食用荤腥。
毛主席的保健医生徐涛曾根据他的体质制定了详细的饮食菜谱，但毛主席婉拒了，坚持自己的饮食习惯。
他说："这些东西都不适合我，我有自己的一套饮食规律。"
毛主席的日常饮食以大米饭为主，经常搭配小米、荞麦等杂粮。这些粗粮富含钙、钾等微量元素，对健康大有裨益。
虽然毛主席也喜欢红烧肉，但他很克制，只有在取得特别成就时才会让厨房做一顿红烧肉解馋。
此外，毛主席还有喝茶提神的习惯。特别是在工作繁忙的时候，他常常靠喝茶来缓解疲劳，保持清醒。
虽然这个习惯一度影响了他的睡眠，直到后来他找到了改善睡眠的好方法。
舒适的睡眠在一次偶然的机会中，毛主席的秘书发现，给主席梳头能帮助他快速入睡。
原来，梳头能促进大脑血液循环，放松紧绷的神经，为大脑释放休息信号，有效改善睡眠质量。
从此以后，每当毛主席失眠时，就会有人帮他梳头，这个简单的方法极大地改善了他的睡眠质量。
尽管如此，毛主席的作息仍然不太规律。由于国事繁忙，他经常需要熬夜工作。有时甚至会连续几天不休息，专注于处理紧急事务。
这种高强度的工作节奏，对普通人来说可能难以承受，但毛主席凭借着良好的心态和坚持锻炼的习惯，仍然保持着旺盛的精力。
值得一提的是，尽管毛主席有吸烟的习惯，但他并没有让这个习惯完全主导自己的健康。
他曾经说过，吸烟能让他在工作时保持清醒，但他也意识到吸烟对健康的危害。
因此，他在晚年逐渐减少了吸烟量，并通过其他方式来保持精力。
良好的心态"我是一个脾气不好的人，在40岁之前，经常大发雷霆。但在40岁之后，我就意识到气大伤身，对于自己的身体健康没有好处。"
毛主席曾经在回忆录中这样写到。从那时起，毛主席开始有意识地调节自己的情绪，尽量保持平和的心态。
即使面对棘手的问题，他也努力克制自己不再发怒，而是以冷静和理智的态度去应对。
这种积极乐观的心态不仅帮助毛主席度过了许多艰难时刻，也为他的身心健康奠定了基础。
面对残酷的战争和建国初期的种种困难，毛主席始终坚信中国终将在世界上占据重要地位，这种信念不仅鼓舞了全国人民，也让他自己保持了旺盛的精力和活力。
结语回顾毛主席的养生之道，我们可以看到，即使在医疗条件不够发达、生活环境不够优越的情况下，只要保持良好的心态，坚持适度锻炼，注意饮食健康，依然可以拥有强健的体魄和长寿的人生。
毛主席的这些养生智慧，不仅帮助他度过了艰苦的革命岁月，也让他在建国后繁忙的工作中保持了旺盛的精力。
他的经验告诉我们，健康长寿不仅仅依赖于外部条件，更重要的是我们如何对待自己的身心。
在今天这个快节奏的社会中，我们或许可以从毛主席的养生之道中汲取一些智慧。
保持乐观积极的心态，坚持适度的运动，注意饮食均衡，改善睡眠质量，这些都是我们可以借鉴的。
同时，我们也要记住，每个人的身体状况不同，养生之道也应该因人而异，找到最适合自己的健康之路才是最重要的。
毛主席的一生，不仅给我们留下了伟大的革命精神遗产，他的养生智慧同样值得我们学习和传承。
在纪念这位伟人的同时，让我们也以实际行动践行健康生活，这或许是对毛主席最好的纪念。
信源毛泽东生平年表（1957―1961年）．中国共产党新闻
毛泽东生平大事年表（1941-1950年）．中国共产党新闻网
上观新闻——《长寿的毛泽东主席是如何保健养生的?》
