琼瑶在淡水区家中轻生去世，救护人员到场后，琼瑶本人已没有了呼吸，享年86岁。

有人说她条件那么好、又有钱，还有名，为什么要自杀？

这让我想起琼瑶曾说过的话：会选择自己的死法，最不想成为的就是卧床老人，受不了那种求生不得，求死不能的无力感。

当年平鑫涛事件闹得轰轰烈烈，其实说到底不过是人生观不同。

平的子女，认为不救到最后一分钟，都是不爱。平的爱人琼瑶则认为，多让他痛苦一分钟，都是不爱。

平鑫涛死后，琼瑶的做法一直备受争议，如今琼瑶算是用死法诠释了她一直坚持的人生观。

那就是：体面、有质量、有尊严的活着，才是活着。不然，不如不活。

她不但这样对待爱人，也自选了归途。

其实我们每个人都有可能面临这样的问题，到了晚年，尤其是将要不能自理的时候，是痛苦得活着，还是体面的离开？

我相信很多老人可能都会有过这样的念头，但担心子女涉嫌遗弃罪，只能继续痛苦熬着。

而琼瑶却选择体面得离开，说实话，这世上真没有几个人能够自由选择自己的结局，并且做到不带害他人。

养老是每个人都要面临的终极问题，那么如何才能让自己的晚年活得体面、有尊严？真的是需要提早做打算。

01丨

注重健康管理

晚年有个健康的身体，能够自理才能活得体面有尊严。

保持固定的起床和睡眠时间。例如，每天早上7点起床，晚上10点之前入睡。这样有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量，让身体得到充分的休息，维持良好的精神状态。

健康饮食，注重营养均衡，多吃蔬菜水果，保证每天摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。

像每天可以吃一个苹果、一份绿叶蔬菜沙拉等。同时，适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，有助于维持肌肉力量。减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，预防慢性疾病。

适度运动，根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

如果身体比较健康，可以选择散步、慢跑或者游泳等有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

例如，每天散步30分钟左右。也可以结合一些简单的力量训练，如使用小哑铃进行手臂力量练习，或者进行简单的腿部屈伸动作来保持肌肉量，这对于维持身体的活动能力非常重要。

定期进行全面的身体检查，如每年进行一次包括血常规、尿常规、血压、血糖、血脂、心电图等项目的体检。这样可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施，将疾病控制在早期阶段。

02丨

提早准备养老基金

在年轻时就应该开始为晚年生活进行储蓄。可以设定一个定期储蓄计划，每月将一部分收入存入专门的养老账户。

同时，根据自己的风险承受能力进行一些合理的投资，如购买国债、基金等等，但一定要选择正规途径，或者咨询专业人士。

购买合适的保险产品，如医疗保险、长期护理保险等。医疗保险可以减轻生病时的医疗费用负担，长期护理保险则可以在需要长期护理服务（如失能状态下）时提供资金支持。

手里有粮，心里不慌，年轻时攒足够的钱，晚年的生活才能有质量。

03丨

保持社交活动

可以断一些无用社交，但总要有三五好友，可以谈心，可以交心。

定期跟好友聚会，聊聊天，或者只是坐着不说话，就感觉很美好。

人到晚年也要找到自己的兴趣点，可以参加一些社区组织的活动，丰富生活内容，还能结交志同道合的朋友，避免孤独感。也可以定期与老朋友聚会，分享生活中的喜怒哀乐。

培养兴趣爱好，晚年有更多的空闲时间，可以深入学习和实践自己一直感兴趣的事情。

例如，如果喜欢绘画，可以报名参加绘画课程，不断提升自己的绘画技巧；如果喜欢阅读，可以加入读书俱乐部，与他人交流读书心得，丰富自己的精神世界。

总之尽量找到一个让自己能够放松的方式，哪怕没有子女陪伴，也不至于晚年生活太无聊。

这世上没有人能够一直陪着你，能够一直陪着你的是那个了不起的自己，所以要学会善待自己，对自己好一些，内心变得强大有力量，晚年才不会太难过。