午后犯困没精神？北京劲松中西医结合医院评价好健康科普帮你支招，可以通过以下方法来改善：

1、调整饮食：避免午餐过量，尤其是高糖高脂食物，选择富含蛋白质、纤维和适量碳水化合物的餐食，如烤鸡胸、糙米饭、蔬菜沙拉等，以提供持续的能量，减少困倦感。

2、多喝水：保持身体水分，促进新陈代谢，帮助保持清醒。可以在办公桌上备一瓶水，时不时喝几口，或者加点柠檬片或薄荷叶增加风味。

3、小憩片刻：午饭后适当休息10-20分钟，可以帮助恢复精力，提高下午的工作效率。午睡时间不宜过长，否则可能反而感到疲倦。

4、适量运动：午后进行适量的运动，如散步、简单的拉伸等，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助提神。

5、改善工作环境：保持室内空气流通，增加氧气供应，可以摆放一些绿色植物，既能净化空气，又能缓解眼疲劳。

6、换换脑子：长时间做同一件事容易感到疲倦，适时切换工作内容或任务类型，可以激发灵感和兴趣，提高工作效率。