你是否也曾听说过这样的说法：“晚上测量血压才是最准确的”？或者有人认为，“我觉得自己的血压很正常，没有必要测量”。这些看似有理的观点听起来似乎很有道理，但实际上，正是这些过于自信的想法，可能会隐藏着健康的风险。

实际上，选择“最佳测量血压的时间”并非随意可行。那么，究竟何时测量血压才是最可靠的呢？请注意以下三个“黄金时段”，确保不要错失这些关键时刻！

什么时候测血压才最准确？

血压的变化是常态，它不是固定不变的。我们常常自以为血压稳定，却可能因此错过了最佳的管理时机。根据众多研究和专家的指导，测量血压的最佳时间可以归纳为以下几个关键时段：

清晨起床后的前30分钟

这个时刻至关重要，不论你是刚从睡梦中醒来，还是已经准备开始一天的工作，在起床后的30分钟内测量血压，能够最真实地反映你的身体状况。

因为在这个时间段，血压较少受到饮食、运动等外界因素的干扰。同时，早晨的血压变化更能揭示潜在的健康风险，尤其是心血管疾病。若是你经常错过这个测量时间，可能会导致对血压水平的误判，从而错失治疗的关键时机。

下午3至5点

这个时间段是血压自然上升的阶段，被称为“血压高峰期”。虽然我们常说早晨测血压最准确，但下午3至5点的血压测量同样具有参考价值。

在这个时间段，人体活动量和血液循环使得血压达到一个较为自然的水平，因此测得的数据更贴近日常状态。许多高血压患者在此时段测量血压，能获得更准确的数据，有助于医生进行更恰当的治疗调整。

睡前一个小时

尽管这个时段不如前两个时段那样精准，但它仍然是获取血压数据的重要补充。对于那些需要长期服用降压药的患者来说，睡前测量血压有助于评估药物疗效，预防夜间血压异常波动。

需要注意的是，睡前测量的血压通常较低，因此不应将其作为判断血压是否正常的唯一依据。

不测血压的后果有多严重？

高血压的漏诊

高血压通常没有明显症状，如果不定期测量血压，可能无法及时发现高血压的存在，导致病情进展而不知。

增加心血管疾病风险

长期未控制的高血压会损害心脏和血管，增加心脏病、中风、动脉硬化等心血管疾病的风险。

肾脏功能损害

高血压可能导致肾脏血管受损，进而影响肾脏功能，最终可能发展为肾功能衰竭。

视网膜病变

高血压可引起视网膜血管病变，严重时可能导致视力下降甚至失明。

药物治疗不当

没有定期监测血压，高血压患者可能无法正确调整药物剂量，导致治疗效果不佳或药物副作用增加。

疾病进展加速

不监测血压意味着无法及时了解病情变化，可能导致疾病加速进展，增加治疗难度。

突发严重事件风险

高血压可能导致突发性严重事件，如脑出血或心梗，而不监测血压无法预防这些紧急情况。

血压计的选择有讲究吗？

准确性：

选择经过验证的血压计，确保其测量结果准确可靠。可以查找是否有相关医疗机构的认证或推荐。

测量方式：

上臂式血压计：通常被认为是最准确的家用血压计类型，适合大多数用户。

手腕式血压计：便于携带，但可能不如上臂式准确，特别是在寒冷的环境中或对于老年人。

手指式血压计：通常不太准确，不建议作为常规家庭测量使用。

全自动血压计：操作简便，适合所有用户。

适合人群：

成人：选择适合成人尺寸的血压计。

儿童或小臂尺寸的人：可能需要特殊尺寸的袖带。

易用性：

选择操作简单、易于读取结果的血压计，特别是对于老年人或不熟悉电子设备的用户。

记忆功能：

一些血压计具有记忆功能，可以存储多个测量结果，便于追踪血压变化。

附加功能：

心率监测：一些血压计可以同时测量心率。

蓝牙或Wi-Fi连接：可以将数据同步到智能手机或电脑，便于记录和分析。