随着年龄增长，咱们很多朋友常常会有腰酸腿痛、精力不足的情况，整个人感觉没劲儿，这样不仅影响生活质量，也容易让身体各个系统变得慢慢衰退。其实，中医有不少简单的保健方法，能够帮咱们减缓衰老、保持身体活力。
今天我就给大家推荐两个特别管用的穴位，每天按一按，身体没准越来越好！
1、命门穴——给肾气充充电位置：命门穴就在咱们腰部，脊柱正中线下方大约2指的位置，也就是在脊椎的第二节那块骨头下，摸到这儿，按压就对了。
功效：命门穴能帮助咱们强肾益气，缓解腰膝酸软，改善尿频等问题。而且，它还可以增强免疫力，让咱们身体更健康，抗衰老的效果也很不错！
怎么按：用大拇指或者食指指腹，轻轻地按压命门穴，每次按3-5分钟。如果按着有点酸胀感，那就是效果显现了。记得按压力度不要过大，自己感觉舒适就好。
2、肾俞穴——增强体力，摆脱疲劳位置：肾俞穴在背部，摸到脊柱后移到两边，差不多2指宽的位置，就是在咱们腰部的第二和第三节脊椎之间。
功效：肾俞穴跟肾脏的功能密切相关，按压它能滋补肾气，提升体力，缓解疲劳。对于容易腰酸腿软、总觉得没劲儿的朋友，这个穴位按起来特别有效！
怎么按：两只食指和中指放在肾俞穴的位置，用适中的力度按压，时间控制在3-5分钟。可以坐着按，也可以躺着按，配合深呼吸效果更好。
按摩小贴士按摩这两个穴位时，虽然非常有益，但也有几点要注意：
1、力度合适：按的时候力度不要太大，适中的力道才是最好的。如果觉得痛得厉害，说明力度过猛了，赶紧轻一点。
2、按压时间：每个穴位按摩3-5分钟就够了，时间长了反而可能有点儿不适。
3、别空腹按摩：最好饭后半小时再做按摩，空腹时按压可能会让你觉得不舒服。
4、放松心态：按摩时一定要放松，避免紧张，这样更能发挥按摩的效果。
适量运动，效果加倍除了按摩，适量的运动也是保持身体健康的关键。像散步、拉伸、做简单的操，每天花点时间做一下，不仅能帮你保持活力，还能更好地配合按摩，让效果更好。
