"老张，你这是怎么了？脸色蜡黄，走路都不稳当，该不会是那方面出问题了吧？"

菜市场里，李大爷一边挑选新鲜的青菜，一边关切地询问身旁的老张。老张听罢，脸上闪过一丝尴尬，勉强挤出一丝笑容："哎呀，李哥，你这话说的...我能有啥问题啊？"

李大爷不依不饶："别瞒我了，咱俩谁跟谁啊！我看你这两天走路虚浮，精神不振，肯定是那方面不行了吧？要不要我介绍个老中医给你看看？"

老张面露难色，支支吾吾半天，终于叹了口气："唉，李哥，实不相瞒，最近确实...那个...有点问题。"

李大爷一拍大腿："我就说嘛！咱们男人啊，这方面可不能含糊。来来来，跟我说说，到底啥情况？"

老张左右看了看，见周围没人注意，这才凑近李大爷小声说道："就是...最近跟老伴那个...次数少了，而且...每次时间短，提不起劲儿。"

李大爷闻言，眉头紧锁："这可不是小事啊！你得赶紧去看看，别耽误了。"

老张苦笑着点点头："我也知道，可这事儿吧...怪难为情的。我这不是想先问问你，看看是不是正常现象嘛。"

李大爷拍了拍老张的肩膀："老弟啊，这事儿可大可小。咱们年纪大了，身体机能下降是难免的。但也不能掉以轻心，得及时调理。要我说啊，你还是去找个专业的医生看看比较好。"

老张犹豫了一下，终于下定决心："行，那我就听李哥的，去医院看看。"

就这样，在李大爷的鼓励下，老张鼓起勇气，来到了市中心医院的男科门诊。

坐在诊室里，老张紧张得手心直冒汗。医生是个四十多岁的中年男子，戴着眼镜，看上去很和蔼。

"张先生，请问您有什么不适吗？"医生温和地问道。

老张深吸一口气，结结巴巴地说："医生...我...我最近那个...那方面..."

医生见状，笑着安慰道："张先生，不用紧张。这里是医院，您有什么问题尽管说，我们会为您保密的。"

得到医生的鼓励，老张这才慢慢道出了自己的烦恼："医生，我最近跟老伴那个...次数少了，而且每次时间很短，就三五分钟就完事了。我这...是不是有问题啊？"

医生认真地听完，点点头说："张先生，您不用太担心。首先我想问您几个问题，您如实回答就好。"

接下来，医生详细询问了老张的年龄、职业、生活习惯、饮食情况等信息。得知老张今年58岁，是个退休工人，平时喜欢喝酒抽烟，饮食不太规律。

医生说道："张先生，根据您的描述，您目前的情况并不算严重。对于您这个年龄段的男性来说，每周一到两次夫妻生活是比较正常的频率。至于持续时间，3到7分钟也在正常范围内。不过，如果您觉得不满意，我们可以采取一些措施来改善。"

老张松了口气，但又有些疑惑："医生，那我该怎么提高...那个...战斗力呢？"

医生微笑着解释道："张先生，要提高性功能，首先要从日常生活做起。我给您几个建议：

戒烟限酒。烟酒对性功能有很大影响，建议您尽量戒掉。

规律作息。保证充足的睡眠，避免熬夜。

适度运动。每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等。

均衡饮食。多吃新鲜蔬菜水果，适量补充优质蛋白。

学会放松。工作生活中要学会减压，可以尝试瑜伽、太极等放松方法。

保持良好心态。不要给自己太大压力，保持乐观积极的心态。

此外，还可以尝试一些具体的性技巧，如凯格尔运动、挤压法等，这些都有助于延长性生活时间。"

老张认真地听着，不住地点头。医生继续说道："如果您觉得自己调理效果不明显，也可以考虑一些辅助用品或药物。比如延时喷剂，市面上有很多品牌，价格从几十到上百元不等。不过使用前最好先咨询医生意见。"

老张有些担心地问："医生，吃药会不会有副作用啊？"

医生解释道："一般来说，在医生指导下正确使用是安全的。但如果有心脏病、高血压等基础疾病，就要特别小心。

常见的药物如伟哥，一盒4片装大约200元左右。但我建议您先从改善生活方式开始，如果效果不佳再考虑用药。"

老张若有所思地点点头："明白了，医生。那我先从改变生活习惯开始，看看效果如何。"

医生鼓励道："这是个很好的决定。记住，性生活质量不仅关乎个人健康，也影响夫妻感情。保持良好的性生活，对身心健康都很有益。如果还有什么问题，随时可以来找我。"

老张感激地说："谢谢医生，我会努力的！"

走出医院，老张感觉轻松了许多。他决定从今天开始，好好调理自己的身体。

回到家，老张主动跟老伴儿说起了这事。本以为会尴尬，没想到老伴儿非常支持。

"老张啊，你能主动去看医生，我真为你高兴。咱们上了年纪，身体机能下降很正常。关键是要互相理解，共同面对。"老伴儿温柔地说。

老张感动得说不出话来，紧紧握住了老伴儿的手。

从那天起，老张开始了新的生活。他戒掉了烟酒，每天坚持晨练，饮食也变得规律健康。老伴儿也跟着一起运动，两人的感情比以前更亲密了。

渐渐地，老张发现自己的精神状态越来越好，夫妻生活也恢复到了每周1-2次的频率，而且每次都能持续7-8分钟，比以前有了明显提升。

一个月后，老张再次去医院复查。医生看到他红光满面的样子，笑着说："张先生，看来您这段时间调理得不错啊！"

老张不好意思地笑了："多亏了医生您的建议。现在我觉得整个人都年轻了好几岁！"

医生欣慰地说："这就对了。其实，性生活质量的提升不仅仅是生理上的，更重要的是心理上的。您和爱人互相理解，共同努力，这才是最珍贵的。"

老张深有感触地点点头。走出医院，他迫不及待地想要把这个好消息告诉李大爷。

菜市场里，李大爷正在挑选青菜。老张笑呵呵地走过去，拍了拍他的肩膀："李哥，多亏了你那天提醒我，现在我可是生龙活虎啦！"

李大爷转过身，看到神采奕奕的老张，惊讶地说："哎呀，老弟，你这气色可真好啊！看来是去看医生了？"

老张点点头，把这段时间的经历简单说了一遍。李大爷听完，竖起大拇指："老弟，你做得对！咱们男人啊，就是要勇于面对问题，主动解决。你这样，不仅自己舒坦，老伴儿肯定也高兴。"

老张笑着说："可不是嘛！现在我跟老伴儿感情比以前还好呢。李哥，真是太谢谢你了！"

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