很多朋友

没有关注过身体尺寸

殊不知

身体部位粗细

也和我们的健康密不可分！

腰越来越粗，肚子越来越大......提到身材，总让很多朋友摇头叹气，也许你以为这仅仅是胖了，其实还可能是疾病找上了门。

医学早已证明，体型的尺寸和健康存在关联。那怎么判断身体尺寸是否达标呢？快跟一小编一起来了解一下~

测 量 方 法

脖子粗细也有数值标准，女性应＜35厘米,男性应＜38厘米。大家只需要准备一根软尺就可轻松测量，将软尺水平放置于颈后（埋头时可摸到的颈后最凸起处）上缘，前面于喉结下方（颈部最细处）进行测量。

甲 亢

如果脖子太粗，还摸到颈前或气管两侧有肿块，并会逐渐变大，那就要警惕甲亢的风险了。小编建议，甲亢患者要少吃或不吃紫菜、海带等含碘高的食物。

脂 肪 肝

有研究数据显示，脂肪肝患者的平均颈围比健康人更大。假如脖子粗，平时又爱喝酒、吃得过于油腻等，就要多注意脂肪肝这方面的疾病啦。

心 脏 病

早在2010年，研究人员就对3000多名研究对象进行了脖围和血压、血脂、血糖等指标测量，结果发现脖子越粗的人，患心血管疾病风险就越大。

可见颈围是测量心血管疾病风险性的指标之一，能帮助我们了解上半身脂肪，而上半身脂肪正和心脏病密切相关。

代 谢 综 合 征

代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等发生代谢紊乱，是导致糖尿病心脑血管疾病的危险因素，通常伴随着超重、三高等症状。

而脖子过粗，就很可能说明脖子里面的颈动脉过厚，血管管腔就会狭窄，因此血流变慢，也容易产生代谢综合征。

多 吃 洋 葱 和 生 姜

很多朋友可能不爱吃这两类“重口味”食物，不过它们能够有效降低粗脖子风险哦。洋葱富含类黄酮等，对降压、防血栓形成、保护心脏很有帮助，生姜含有姜辣素，刺激心脏和血管，让血管扩张，预防血栓。

多 吃 坚 果

坚果对身体好，相信不用小编多说大家也知道。坚果富含不饱和脂肪酸，每天吃一小把坚果，有助于降低心脑血管疾病的风险，比如核桃、南瓜子等~

调 整 姿 势

上班族一般都久坐不动，长时间维持一个姿势，这对脖子的伤害其实是很大的。有条件的可以戴好护颈枕，时不时伸下懒腰、扩胸等，走路时也不要低头弓背。

测 量 方 法

我们同样准备好软尺，站立双脚分开25-30厘米,普通人将软尺经肚脐上方0.5-1厘米处水平绕一圈，肥胖者就选腰部最粗的地方水平绕一圈测量。

国人男性腰围应当＜85厘米，女性腰围最好＜80厘米。

癌 症

《英国癌症杂志》等权威期刊发表过腰围与癌症有巨大关联，有研究人员做过调查，发现腰围越粗，腹部脂肪堆积也就越多，内脏出现癌变的可能性也越大。

腰围越大，胃癌、结直肠癌、肝癌、肾癌等18种癌症发病风险越高。

不 孕 不 育

腰围过粗，腹部脂肪堆积过多带来的肥胖会引起女性体内雌激素增多，进而引发月经不调、经期紊乱等各种问题，自然而然影响怀孕。

减 寿

美国有研究人员对超过60万人的医疗数据做过分析，腰围超过94厘米的女性比腰围小于69厘米的女性早亡风险高80%，腰围每增加5厘米，早亡风险高9%。

小编之前也没想到腰围不仅关乎美丑，更重要的是还影响寿命！

诱 发 三 高

肥胖是高血压、高血脂、高血糖等疾病的基础原因，而腰围过大，腹部脂肪过多，也很容易引发三高。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。

多 做 有 氧 运 动

我们生活中常见的有氧运动包括游泳、慢跑、散步、骑自行车、打乒乓球等，特别是中老年人选择散步、快步走等再好不过，不仅能改善心肺功能，还能降血压、调血脂、控血糖呢~

控 制 饮 食

“管住嘴、迈开腿”相信是每位减肥者的至理名言，控制饮食对想要减下腰围的人来说同样重要。保持饮食清淡，不要暴饮暴食，对减重、减腰围都大有帮助。

空 中 蹬 自 行 车

这个动作非常简单，躺在床上就能做。由于腿部用力，就要借助腰部的力量，从而瘦腹,不但燃烧脂肪，紧实肌肉，还能消除下半身水肿。

小编建议大家做这个运动的时候，可以稍微慢点，慢一点实际上会更累，消耗的热量会更多，这样才会让瘦腹的功效发挥到大。

测 量 方 法

很多女性都对自己小腿上的肌肉无可奈何，但其实相对强健的小腿才更健康哟。同样拿起家中的软尺，绕小腿最丰满处测量，小腿围应当＞33厘米比较好。

由法国组织的一项研究发现，小腿的粗细与向大脑提供血液的关键通道“颈动脉”关联密切。小腿围小于33厘米的女性，患颈动脉斑块的风险相对更高，而这又极易引发中风。

因此朋友们不要减肥过度，让小腿稍微结实，保持流畅的线条。小腿肚上的皮下脂肪，才会储存能够促进血液循环的脂肪酸，来预防颈动脉斑块的形成。

测 量 方 法

这个最简单，软尺也不用。如果发现自己的脚脖子明显看都变粗了，一按还有坑，特别是早上起床眼皮还长期水肿，最好去医院检查有没有肾功能疾病。

因为肾脏相当于我们过滤水的阀门，肾如果出现问题，水排不出去，自然会水肿。

身体尺寸

看似不起眼

却关乎我们的健康

大家的测量结果怎么样呢