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“任医生，您说这猝死的事儿吧，我也听说不少，可真到自己身上，谁还想多想呢，您这次提醒我，是不是觉得我有风险啊？”

闻大伯坐在诊室里，眉头紧锁，眼神里透着几分担心，任医生笑着摆摆手：“闻大伯，别紧张，我说这个啊，是为了让您提前了解一下。”

“咱也不迷信，但猝死的‘规律’确实是有迹可循的，所以今天我给您讲的，不是为了吓您，而是想让您看看自己有没有这些不利的因素，提早预防嘛！”

闻大伯松了口气，但还是带着点怀疑地问：“哎，您说说看，我有没有什么不良习惯，可能会有风险的？”

任医生清了清嗓子，认真地说道：“咱就先说第一个，也是比较常见的一个问题——久坐不动，您啊，平时是不是常常一坐就是大半天？”

闻大伯一听，微微皱起了眉头，挠着头笑道：“自从退休之后，腿脚不想动了，能不出门就不出门，坐沙发上看个电视、打个盹儿，一下午也就过去了。”

任医生点了点头，轻轻叹了口气：“您看，长期久坐不动，血液循环慢，血管内的血液容易聚集、黏稠，时间一长，血管的弹性就会变差。”

“这可就给心脑血管带来不小的负担，本来血管弹性不如年轻人，经常不动，血液流速一慢，血管容易‘堵车’，不是脑梗就是心梗，猝死风险大得很！”

闻大伯听得连连点头，脸色微微有些发白：“哎呀，您这么一说我还真有点害怕，这坐着不动，居然风险这么大，看来以后我真得动一动。”

任医生安慰地笑了笑，接着说道：“我们再说说第二个危险因素——熬夜，尤其是那些睡觉不规律的，最容易出现突发情况，您平时是不是睡得也不早？”

闻大伯撇撇嘴，嘟囔道：“我这人啊，晚上看电视、刷手机，一看就忘了时间，经常睡到十二点、凌晨一两点才去躺下，白天就补补觉。”

任医生听了，摇摇头：“不行啊，晚上休息不好，心脏的负担特别大，我们身体有个生物钟，到了晚上十点到凌晨两点，应该是心脏和血管‘修整’的时间。”

“您看，如果您晚上不按时休息，血压和心率就没法得到稳定，时间长了，心脏和血管可受不了这种折腾，猝死的风险也会随之增加。”

闻大伯的神情变得认真起来：“那您这么说我确实得改改了。可我这年纪，想一觉睡到天亮还真不容易，老是半夜醒，您说这睡眠质量能提高吗？”

任医生笑了笑，建议道：“您可以试着调整作息，白天多活动活动，晚饭后别喝茶、咖啡，晚上早点睡觉，尽量定点定时。”

任医生微微一笑，继续说道：“第三个，很多人吃得太油腻、太重口味，血管受不了，久而久之，就会出现堵塞的问题，您平时吃得咋样啊？”

闻大伯摸了摸肚子，嘿嘿一笑：“哎呀，我这人呢，最爱吃点儿肥肉、大排骨，炖得香喷喷的，吃得可有滋味了！”

任医生听完，无奈地摇了摇头：“咱这年纪啊，油腻食物得少碰，这些高脂肪的东西吃多了，血脂升高，血液黏稠度增高，血管里的垃圾也跟着增多。”

“时间一长，不但容易堵塞，还可能让血压不稳，这些‘重口味’吃进嘴里虽然香，可是吃到血管里就成了危险物，稍不留神就成了诱发猝死的‘帮凶’。”

闻大伯听得头皮发麻，连忙拍了拍肚子说：“好嘞好嘞，以后我就清淡点儿，少吃这些‘大肉大油’的东西，真是没想到啊，这油腻的东西还能出大问题！”

任医生点了点头，接着说道：“最后一个猝死的危险因素啊，就是长期心情紧张、情绪起伏不定，您平时心情怎么样，会不会常常着急上火啊？”

闻大伯咂了咂嘴，有些尴尬地说：“我这人呢，有时候也爱操心，尤其是孩子们的事儿，放不下心，隔三差五地还总着急。”

任医生叹了口气：“情绪波动大，血压不稳，心脏也容易负担过重，心脏就好比咱们身体的‘发动机’，它需要稳定的运转环境，不能总让它突突冒火花。”

闻大伯听得心头一颤，深吸了口气，低声说道：“哎呀，那我以后真得注意，不再自己跟自己生闷气了。”

回到家后，闻大伯还真是把任医生的建议放在了心上，把这几个习惯慢慢的都改正了，他变得越来越有精神，每天红光满面的。

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[1] 霍健杨.佛山市社区心脏性猝死患者临床及流行病学特征分析, 中国现代药物应用, 2020-07-25