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不知你有没有察觉，每逢气温急剧下降的时候，心脏不舒服的状况好像越发多见了？是不是偶尔会觉得胸闷、气短，甚至有些心慌，却没引起足够的重视？
干了这么多年医护工作，我很清楚，到了冠心病患者这儿，冬季的意义非比寻常。
我所接诊的众多患者中，不乏一些人因无视冬季心脏保健的重要意义，致使病情愈发严重，乃至触发心血管病症发作。
低温会致使血管紧缩、促使血压快速上升，而且清晨本就是心血管问题的高发期，如此一来，冠心病患者冬天所面临的风险自然更大。
所以说，一方面要抓好日常药物的规范使用，另一方面，晨起时的各类小细节同样不容小觑。
别忽略起床前的“缓冲时间”不少冠心病患者早上一睁眼就习惯性地立马起身，想着这样便能快速开启新一天，殊不知，这种行为对他们而言暗藏风险。
一位喜欢晨练的退休老人经常在清晨五六点，总是一睁眼就从床上利索起身，套上衣服，麻溜儿出门跑步去了。
没多久，他开始频繁出现头晕、胸闷的情况，一次还因为起身过快摔倒，幸好被家人及时发现并送到医院。
当早晨起床后，人体的交感神经渐渐苏醒活跃，随之而来的是血压、心率的升高，特别在冬季，周遭寒冷，血管的收缩反应会变得极为强烈。
对于冠心病患者来说，这种突然的血压变化和心率升高会增加心脏负担，导致冠状动脉供血不足，从而引发胸闷、头晕，甚至诱发心绞痛或心梗。
研究表明，冠心病患者起床的方式应该尽量缓慢，让身体有足够的时间适应血压和心率的变化。
清晨睡醒后，别急着往床下冲，不妨先平躺在床上待几分钟，轻轻活动下四肢，促使全身血液循环平稳恢复常态。
接着慢慢坐起，在床边停留片刻，再缓缓站立，整个过程控制在2到3分钟。
如果有条件，也可以在床上做几组简单的伸展动作，比如抬腿或弯腰，让身体彻底从睡眠状态过渡到清醒状态。
这些乍看毫不起眼的起床缓冲动作，实际功效强大，能够有效缩减血压波动区间，减少晨起后由心脏供血不足造成的种种不适。
尤其是在寒冷的冬季，更需要警惕起床动作过快可能带来的危险。
不要忽视晨起的“第一杯水”对于冠心病患者而言，清晨的第一杯水有着举足轻重的地位。
经过一整夜的睡眠，人体处于相对脱水的状态，血液的黏稠度较高，血流速度减慢，这对冠心病患者本来就负担较重的心脏来说，无疑是雪上加霜。
我曾遇到一位中年患者，他长期因为喝水少而导致血液黏稠度过高，某次晨起后没多久，他在锻炼时突然感到胸口剧烈疼痛，被诊断为急性心肌梗死。
相关研究表明，早上起床后喝适量温水，能助力稀释血液，削减血液黏稠度，进而让心脏供血情况得到改善。
对于冠心病患者来说，这尤为重要，冬季寒冷时，血液中的红细胞和血小板活性会提高，更容易在血管中形成血栓，而晨起的一杯水正是预防血栓形成的有效措施之一。
晨起喝的这杯水，抉择很重要，温开水是最平实的挑选，温度最好与体温相仿，既不致肠胃受刺激，又确保身体能较快吸收。
如果觉得单调，可以加入几片柠檬，既能增加口感，还能补充维生素C，有助于保护血管，对于有便秘问题的患者，适量加入蜂蜜也是不错的选择。
需要注意的是，晨起饮水的量不宜过多，一次控制在150到200毫升为佳，避免因饮水过多增加心脏负担，饮水习惯的养成是一个循序渐进的过程。
对于平时饮水少的冠心病患者，可以逐步增加晨起的饮水量，直到达到理想的水平，长期坚持这一习惯，血液循环的改善会让你明显感受到身体的变化。
保暖要到位，别让冷空气刺激心脏在冬季，冷空气针对冠心病患者的负面影响涉及多个层面。
好多人习惯早晨去户外走走，想着呼吸新鲜空气会让身体棒棒的，但是要是保暖没到位，冷空气很可能就变成诱发心血管疾病的 “导火线”。
有一位老年患者，每天清晨都会绕着小区散步，但因为没有佩戴帽子和围巾，多次在活动中感到胸口发紧，有一次甚至因为心绞痛被紧急送医。
冷空气会刺激鼻腔和气道，引发全身血管的反射性收缩，尤其是冠状动脉的收缩反应最为明显。
对于冠心病患者来说，这会导致心脏供血不足，增加心肌缺血的风险，此外，低温环境会激活交感神经系统，使心率加快、血压升高，让心脏面临更大的负担。
冠心病患者在冬季晨起外出时，首先需要保证身体的保暖，围巾、帽子和手套是必备的御寒装备，可以有效减少冷空气对身体的直接刺激。
尤其是口罩，不仅能保护鼻腔和气道免受寒冷，还能温暖吸入的空气，减轻对血管的刺激。
当处于冬季室外温度严寒至极的地区，不妨把晨练安排在太阳出来之后，要是不想出门，在室内做点儿轻度运动也是不错的选择。
除了外出时的保暖，室内环境的温度也需要控制在一个舒适的范围，冬季的清晨，室内温度如果过低，同样可能引发心血管问题。
因此，可以在夜间适度开启暖气，确保晨起后不会因为环境温差过大而影响心脏健康。
冬季的清晨，对冠心病患者来说是一段需要特别留意的时间段，从起床缓慢、及时补水到充分保暖，每一个细节都可能决定着心脏的健康状态。
这些措施不仅能帮助患者减少晨起心血管事件的风险，也能让生活质量进一步提升。
希望每一位患有冠心病的朋友，能把这些简易且成效显著的方法，融入到平常的生活习惯当中，确保心脏在寒冷季候里，保持安定、运行平稳。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1] 曲政.不同年龄段早发冠心病患者临床特征及危险因素的分析, 心 肺血管病杂志, 2024-05-26
