如果你通常想走路，来降低血糖，那么这三点，我希望你能理解，

第一次晚饭后散步的时间，我们建议你，晚饭后30~60分钟开始散步活动，

第二点，是你走多久，比如有些人想走5公里，一般来说，我们希望你在40分钟内散步，加减10分钟。

在这段时间里，你血液中的葡萄糖开始慢慢减少。那么，它与我们身体的血糖曲线最为一致。

第三点，是我走多远。一般来说，我们不推荐，特别是如果你走了很长时间，60分钟，不建议你走得很快很猛，

因为一旦呼吸频率增加，心率增加，尤其是老年患者，有点出汗，我们认为这个目的基本实现了，

每天推荐一个小金方：

蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，

2、决明子:利尿祛湿，

3、金银花：清热解毒，

4、百合：补肾益精，养肝明目，

5、苦丁：富含人体所需的多种维生素，

6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草、沸水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等待你的好消息。

注意我，让你更健康。