女性之所以能够保持亮丽的容颜全是因为体内雌性激素的影响作祟，雌性激素分泌旺盛的女性，看上去更有柔和之美，也能吸引异性的关注，相反，雌性激素分泌不足的女性，看上去会邋里邋遢，也会缺少女性的阴柔之美。

进入更年期以后，女性会因为体内雌性激素分泌不足的原因，容易出现月经紊乱、睡眠质量下降、精力不集中、记忆力减退、皮肤变粗糙等各种各样的问题，除了雌激素影响女性美貌之外，黄体酮也决定着女性的样貌。

黄体酮，临床上又称孕酮激素，是女性卵巢分泌的重要孕激素。

随着年龄的增长，女性子宫和卵巢的功能会逐渐衰退，黄体酮的数量也会逐渐减少，体内黄体酮含量少的女性衰老的速度相较其他人也会更快一些，想要延缓衰老，生活中不妨多吃一些自带黄体酮的食物，或能让你由内而外散发年轻态。

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6种食物或“自带”黄体酮，过了45岁的女人不妨多吃点

1、豆制品

豆制品的种类多种多样，包括：豆干、豆皮、腐竹、豆泡，豆制品中含有优质蛋白质，常吃豆制品能够为身体补充营养，豆制品中的“半胱氨酸”，还具有修复受损肝细胞的作用，能够增强人体肝脏的正常运行，帮助身体排毒。

45岁以后的女性若想延缓衰老，让自己重振女性魅力的话，生活中一定要多吃一些豆制品，豆制品热量低，即便多吃一点也不会使身体发胖，还有助于延缓衰老，为身体补充天然黄体酮。

2、牛奶

牛奶是非常常见的饮品，男女老少都能喝，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，常喝牛奶能够为机体补钙，还能预防骨质疏松和关节疾病的发生，牛奶的营养价值极高，还能健脾开胃促消化。

牛奶中除了含有大量的钙元素之外，还是一种含天然黄体酮较多的饮品，体内黄体酮分泌不足的女性可以每天坚持喝一杯温牛奶，能够缓解压力还有助于提高睡眠质量，让女性的身体体质变得更加健康，精力百倍。

3、鱼肉

鱼肉属于一种白肉，鱼肉的营养价值高，热量低，即便多吃一点也不会使人发胖，鱼肉中含有丰富的维生素和叶酸等多种营养物质，每周坚持吃2~3次的鱼肉，能够有效缓解面部水肿，帮助身体排毒解毒，缓解肝脏和肠胃的压力。

鱼肉中除了含有多种维生素之外，同样也是一种含天然黄体酮较高的食物，常吃鱼肉能够软化血管，预防心血管疾病，还能起到美容养颜的效果，改善女性面部气色，恢复原有的活力。

4、苹果

苹果是最常见的水果，一年四季都能见到苹果的身影，苹果中含有多种维生素、苹果素、胡萝卜素等多种营养成分，苹果多汁能够为机体补充营养，还有助于促进女性体内黄体酮的分泌，保护卵巢功能，让气色变得更加红润。

5、百合

百合是一种极具观赏价值的植物，同样也具有极高的药用价值，是很好的养生保健食品，女性常喝百合银耳粥，能够滋润肺部的健康，促进肺部的血液流动，帮助身体排毒。

坚持用银耳泡水喝，还能刺激女性体内黄体酮的分泌，有助美容养颜，延缓衰老。

6、生蚝

生蚝属于大补制品，不少男性都会坚持吃生蚝增强男性魅力，促进体内荷尔蒙的分泌，当然生蚝也能帮助女性改善因黄体酮缺失诱发的一系列身体不适。

爱美的女性条件允许的情况下，可以每隔几周或几个月的时间，适当的吃一点生蚝，能够有效调节内分泌，促进黄体酮的分泌。

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黄体酮缺乏的女性，会出现哪些身体不适？

（1）受孕困难

黄体酮又被称为孕酮激素，体内缺乏黄体酮的女性，怀孕率非常差，即便怀孕前已经做好了充分准备，也会因为种种原因导致卵巢功能下降，无法成功受孕，影响女性受孕几率。

（2）月经紊乱

月经是判断女性身体健康的“晴雨表”，月经规律的女性气色好，气血充足，人显得更精神，相反，月经紊乱的女性，整个人看上去毫无气色，面如死灰。

当体内黄体酮缺乏后，也会影响女性月经周期以及月经血量，导致女性月经周期缩短，不利于经血的排出，加重子宫和卵巢的负担。

（3）胸部下垂

黄体酮缺乏的女性，也会导致体内雌性激素分泌不足，导致胸部下垂，胸部慢慢缩水，部分女性还会因此患上乳腺疾病，一旦发现自身体内黄体酮缺乏，一定要及时检查治疗，适度补充，千万不要等到疾病发生时再去后悔莫及。

（4）骨质疏松

黄体酮分泌缺乏的女性，会因为钙元素流失过多的原因出现卵巢功能下降和骨质疏松的问题。

这类女性时常会腰酸背痛、腿抽筋，千万不要将其与普通的缺钙混为一谈，一旦发现尽早检查治疗才是最关键的。

没想到生活中7个最不起眼的食物就能有效帮助女性补充黄体酮，缓解身体的压力，屏幕前的各位女性朋友，看到这里又有哪些看法呢？你还有其他补充黄体酮的好方法，不妨分享出来，说不定你的小小意见，能够帮到更多的人。