如果你是因为对方对你彻底失望了而导致的分手，那么建议你停留几分钟，好好看完这篇文章，老师可以自信地说，今天的内容一定是你现在看到的有关失望型分手而言最有用的文章。

了解我的人都知道，老师绝对不会说虚的，所有的内容一定是能够让你实操和落地的人性心理，看完就能让你彻底明白失望型分手。

很多人告诉你，失望型分手是因为对方对你的表现失望累积而最终导致对你失去信任。对你们的感情失去了信心。没有错，但是这些都是很浅显的理解，我现在带你从我的咨询视角来看一下失望性分手的本质，你只有知其所以然，才可能有一定的概率去解决这个难题。今天这篇文章会全方面的让你了解失望型分手的本质和原因，以及怎么挽回失望型分手。

在咨询的时候，遇到过这样一个案例：

男生和女生在一起3年的时间，一开始感情很好，但是后来总是因为各种小事吵架，每一次吵架，男生都会解释，解释不通的时候就会摔门离开，留女生一个人难过。

尽管事后也会主动跟女生道歉，也会主动承诺这是最后一次吵架，但是时间久了，女生发现，每一次吵架之前的场景都会重现，男生根本不会改变，只是嘴上承诺不会吵架，不会摔门而去，实际上根本不会改变。

男生总觉得对方能哄好，忽视了对方的感受，每一次说着会改变的，但是每一次吵架还是跟以前一样控制不住自己的脾气。

这3年的时间里，女生一直在努力上进，换工作，涨薪，工作也越来越好，男生一直在原先的公司，好几年也没有改变，女生提议让男生换份工作，但是男生觉得自己的工作很开心，不想换工作。

女生想在大城市买房子，男生一直觉得老家已经有房子，在大城市买房压力太大，现在的生活也挺好的，为什么总是给自己这么大压力，他想过几年再决定，女生勉强接受，但是一直不满男生的不上进。

最后分手的导火索是前一天女生跟男生约好了一起出去玩，结果第二天男生晚上打游戏，起晚了，拖拖拉拉一直到11点才来，女生觉得男生办事不靠谱，做什么事情都拖拖拉拉的，没有任何规划，承诺的事情也不兑现，根本看不到希望，男生也觉得自己很委屈，明明自己就不想出去玩，都是因为女生才勉强愿意 ，结果两人又吵起来。

最后女生受不了，不知道自己在这段感情中图什么，没有爱，没有陪伴，也没有物质，直接选择分手，不愿意再给男生任何机会。

在咨询的过程中，男生也意识到自己的问题，他觉得自己一直很幼稚，没有承担起一个男人的责任，只是考虑自己的感受，没有尊重对方的感受。但是这时候的觉醒已经为时已晚，对方根本不会再给他机会解释和改变。最终的结果都是他自己一步步作茧自缚。

在这个案例中，男生确实存在很大的问题，回避问题，不够成熟，承诺的事情根本做不到，出尔反尔。

但是女生也有问题。男生觉得女生要求高，他也很委屈，因为每次吵架，女生都不听解释，误会对方，不允许对方说话，男生无法解释的时候只能选择离开。

男生真的有那么不可原谅吗？显然不是，他已经在老家买好了房，计划以后回老家工作，只是跟女生的规划不同而已。

那女生真的要求高吗？是有点，但是也能理解，因为她只是想过更好的生活。

这么看，在这段感情中，谁都有错，但是谁都情有可原。

你看，一段感情的失败，一定是两个人都存在问题，绝不是单方面的原因。

为什么明明还是相爱，但是就是走不到一起呢？明明还有感情为什么在一起总是吵架呢？

其实真正错的从来都不是人，而是关系。在一段关系中，两个人无法互相滋养对方，只是消耗对方的时候，那么两个人之间的感情已经不流动。当负面情绪多于正面情绪的时候，再好的关系都会被消耗殆尽。

很多的失望型分手更多的的是落差，从一开始的充满期待，到最后的慢慢的绝望，最后在感情消耗完以后，无奈之下选择放手。

一般分为这两种原因：

1、情绪积累导致失望

l每一次聊天就会敷衍对方，只顾着忙自己的事情，丝毫没有考虑对方的感受。对方有情绪，也只是任由对方难过；

l做什么决定只考虑自己的感受，不会尊重对方的想法，对方只是你的附属品，对方的感受是什么，对方会不会介意都不在乎；

l嘴上答应着以后会做某一件事，但是每一次都兑现不了，还总是给自己找各种理由，让对方等下一次，等以后，直到最后一刻都不了了之；

对方已经跟你明示过很多次，甚至明确的跟你说，你需要怎么做，但是你每一次嘴上说的挺好，实际上根本不会兑现，更多的只会停留在嘴上而不愿意付出行动。

期望和失望之间会产生很多的落差，产生这种落差的时候，她的潜意识里第一时间就是试图改变你。

平时对你的说教也好，或者是争吵之后跟你讲道理也好，再或者情绪化也好，都是让你为她的期望而去改变。但如果这个过程中她总是失败，她的内心就会产生挫败感，那么因此产生的情绪就会在内心不断的去积累，而我们每个人对于这种委屈的承受力的人是不一样的。

所以当她的内心承受力达到了一个临界点的时候，失望就变成了他们最大的情绪，那这种力量可以把曾经你们之间所有的美好都给压下。

2、价值缺失看不到希望

一个人选择跟你在一起，一定是因为你能给对方提供价值。

这时候很多人不理解，甚至觉得很难接受。

其实对方跟你在一起很开心，说明你能给对方提供情绪价值。当你能提供的正面价值对负面价值，对方无法从这段关系中获得更多东西的时候，你们之间的感情会逐渐被消耗殆尽。

一开始你存在小问题，对方都会因为你的其他方面而选择了忍着。

比如：

虽然他脾气不好，但是他平时很舍得为我花钱，算了，可以原谅。

虽然他赚钱不多，但是她长得好看，还专一，比较勤劳；

但是你的问题慢慢严重，从一开始的小问题，到后来问题越来越大，对方的忍耐程度一次次地被挑战。跟你在一起之后，处处忍让，忍耐到一定的程度，对方就会开始怀疑自己，跟你在一起，到底是为了什么。

你带给对方的难过远比开心多的多，对方越想越觉得自己委屈，最后跟你分手。价值的高低直接决定两个人之间的感情是否长久。

很多人告诉你，面对失望型分手要断联，去写小作文，寻求对方的原谅。如果你真的这么做了，那么你根本不可能挽回。断联只会让对方更加失望，从失望到绝望，反而更加不利于复合。

1、合理化归因，缓解双方紧张关系

什么是合理化归因呢？

简单来说就是合理化对方的情绪。把你的错误做一个外归因的解释，给对方尽情发泄的理由，但是又不会伤害到对方。

但是，在合理化归因的过程中，你难免会碰壁，因为对方对于你的解释已经不相信，面对你的解释，一定是质疑你，埋怨你，怀疑你。

比如：

l“求求你放过我吧，我真的不想再跟你纠缠，也不想伤害你。”

l“你死了这条心吧，，不会再给你机会，我不需要弥补。”

l“我不可能再相信你，你以后对我再好，我也觉得假的。”

这时候，千万不要被对方的话吓到，不要因为对方给你的负面情绪而觉得这段感情已经无法挽回。对方有情绪恰好说明对方很在乎你。

正是因为之前跟你在一起积累了太多的情绪，才会在这一刻崩溃。如果真的已经不在乎，分手后，对方根本不会为你产生情绪。

你现在做的就是让对方发泄，耐心一点，继续做好合理化。等对方的负面情绪发泄完了，对方会冷静的思考你们之间的关系。

那么如何合理化归因呢？

首先不要提复合，不要提任何跟感情相关的内容，也不要跟对方承诺。

其次真诚的跟对方道歉，不要求对方原谅，但是你要有自己的态度。

最后合理化解释自己的行为。

比如我们举一个例子：你们分手因为你控制比较强，对另一半的需求感很强，总是干涉对方的生活，最后对方受不了而分手。这时候你可以这样合理化自己的问题。

“抱歉，之前因为我的不成熟，伤害了你，这次跟你联系不要求你能原谅我，只是想跟你道歉，最近也思考了很多，以前只想好好爱你，没有考虑你的感受，因为从小跟爷爷奶奶一起长大，因为没有安全感，所以遇到喜欢的人就想努力的抓住，总想粘着你，害怕失去你，没想到自己会伤害了你。希望未来的你能越来越好”

如果在这个过程中，对方始终不给你任何的回应，你也不要着急。主动给自己找个台阶，不要一直逼迫对方给你一个答案。对方也需要时间消化情绪，需要时间去思考你说得话，慢慢来，给对方一个舒适的沟通环境。

2、高价值回归，塑造正面恋爱体验

对方为什么会失望而分手？

因为对方觉得跟你在一起看不到更多的价值。说白了就是不知道自己图什么跟你在一起。你能提供的正面价值已经不足以抵消你带来的负面价值，继续在一起有也只是徒劳。

挽回对方就是一次重新吸引对方的机会。而吸引的前提是价值，拥有高价值，你才有可能重新吸引对方。

那么如何提升自己的价值呢？

一个人的相处价值，可以分为短期价值和长期价值。

短期价值就是你的外貌、身材等等这些外部的价值，它一开始就能够直接暴露出来，这种短期的价值最容易产生吸引，刺激，但也最容易产生厌倦，疲劳。

长期价值就是你的性格、人品、为人处事的能力等等一些可以长期持有的价值。它需要花时间相处才能看出来，甚至要精力一些事情才能被了解。这种价值不容易被发现，但是也容易吸引人。

始于颜值，终于人品就是这个道理。

所以一段关系里，比起短期价值，你的长久期价值更重要。

当对方对你跟你在一起觉得很开心，感觉到有足够的安全感的时候，她自然会对你死心塌地了，那让她依赖你又应该怎么做？

这个时候，我们要做的第一件事，就是建立舒适感。

舒适感是对方不排斥你愿意继续跟你接触的前提。

很多人容易陷入一个误区，觉得只要是哄对方开心就是让对方舒服了，其实舒适感并不是这么肤浅的，而是对方跟你在一起的状态是放松而自由的，可以针织的做自己。你不仅能给对方带来情绪价值，还让对方觉得跟你在一起很舒适。

3、倾听对方想法，构建良性沟通模式

很多的情侣分手的巨大部分原因是没有找到良好的沟通模式。每个人都在诉说自己的委屈，谁都没有真正的关注过对方的感受是什么。

两个人之间根本是无效沟通。

什么是无效沟通呢？

比如：

男：“我到底哪里错了，你跟我说。”

女：“不想说，没有什么意义了。”

男：“我真的已经意识到自己的问题了，你不说我怎么改？”

女：“你没错，你不用改。”

男：“爱说不说，累了。”

女：“你看，果然就是不爱了，分手分对了。”

这种沟通根本就没有任何有价值的信息，都是无脑的发泄情绪。两个人都没有真正的做到交流和表达想法。

有效的沟通是什么？

在《非暴利沟通》中提到，有效的沟通的步骤是观察、感受、需求、请求、回馈，就是要描述客观事实，真实的表达自己的感受，表达自己的需求，同时清晰的提出自己的请求，并倾听对方的回应，了解对方的想法。

比如：你想跟对方沟通，但是对方的态度并不好。

无效的沟通是：“你能不能回复一下，我真的知道错了，你原谅我好不好？，以后我会改的，你相信我最后一次。”（发泄情绪）

有效的沟通是：“这几天你都没有回复消息，我也意识到自己这次真的没有做好，这次联系不是挽回你，而是希望你不会因为我而难过，我想知道你内心真实的想法，你不想说也没有关系，不管怎么样还是希望你能开心。”（阐释事实+表达观点）

有效的沟通并不是一味的发泄自己的情绪，而是一直站在对方的角度表达自己，认同对方。

挽回一段已经破裂的感情是需要时间和耐心的过程。可能需要经历一段时间的疏离和冷却，可能会面对对方的绝情和冷漠，可能需要花费大量的时间和精力去改变自己，去尝试重新建立情感连接。在这个过程中，你需要有足够的耐心，坚持下去，不放弃。正确的方法加真诚的态度，以及持久的耐心，挽回的结果并不会差。