掌握五诀窍，糖友吃米饭的小方法，血糖稳如山。对于糖尿病患者而言，米饭并非禁忌，关键在于如何科学享用。

首要原则，精挑细选大米品种，优选消化慢的米种，条件允许下，糙米更是优选良伴。

其次，烹饪之时，节水为要，水量过多导致米饭软糯，血糖飙升风险增。

再者，米饭做好了，稍待片刻，让其在空气中稍作停留，抗性淀粉悄然增多，小肠难吸收，血糖自稳控。第四秘诀，米饭伴侣不可少，搭配蔬菜肉类共进食，升糖指数悄然降。

最后，定量原则需牢记，糖尿病患者宜自备主食碗，量入为出，血糖管理更从容。

平时推荐一个日常小金方：

蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，

2、决明子:利尿祛湿，

3、金银花：清热解毒，

4、百合：补肾益精，养肝明目，

5、苦丁：富含人体所需的多种维生素，

6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草、沸水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等待你的好消息。

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