无论是个人娱乐、社交活动还是职场工作，都很难脱离手机。手机固然能给我们提供便利，但事实上，过度使用手机也会有许多危害，特别是对于那些机不离手，睡前仍在玩手机的人来说。

一、损伤眼睛

很多人晚上熄灯躺下后，总是需要玩会儿手机，才愿意去睡。但其实，手机屏幕的亮度一般较大，容易刺激到眼睛，导致视力下降。加上熄灯之后房间光线较暗，会加重手机光线对人眼的伤害。

如果是侧躺，还可能会压迫到一侧的眼睛，使得眼睛周围的血液无法顺畅循环，造成左右眼视力有偏差。另外，若长期睡前看手机，有可能会使得眼角膜劳累过度，引发眼睛疾病。

二、伤害皮肤

我们都知道，手机是有辐射的，睡前玩手机，手机光线直接照在脸上，会使得脸部皮肤变得油腻，长痘痘。长期以往，还可能会导致脸部有黑色素沉淀，出现斑点，影响容貌。

三、影响睡眠

当看到精彩内容时，大脑会受到刺激，出现情绪波动。若睡前大脑过于亢奋，一方面会难以入眠，另一方面会使得大脑难以进入深度睡眠。身体得不到充足的休息，最终也会导致次日精神不振、身体疲乏。

睡前玩手机固然有各种危害，但如果让大家睡前不玩手机，也是不大可能的事情。所以，既然无法杜绝，那就应该尽量减少睡前玩手机给我们带来的伤害。

一、开灯玩手机

关灯玩手机会加大屏幕光线对眼睛的影响，建议睡前玩手机的话，要开着灯，等放下手机了，再关灯。

二、不躺着玩手机

多数人都喜欢躺着玩手机，无非就是因为躺着舒服又暖和，也便于一放下手机就能直接睡。但也正因为这样，很多人不知不觉中就延迟了睡觉的时间，导致晚睡。建议大家别躺着玩手机，可以坐着，或者站着，并督促自己一躺到床上就不玩手机。

三、睡前做好护肤

睡前认认真真做好脸部皮肤的补水、锁水工作，一定程度上能减少手机辐射对皮肤的伤害。

四、定时监督

允许自己睡前玩手机，但可以规定时长，并监督自己落实。