哪个当妈的不希望自己的孩子高人一等呢？眼看着别人家的孩子蹭蹭往上窜，自家娃却好像停留在原地，心里难免着急。身高这事儿，确实牵动着老母亲的心弦。别慌，今天就给大家分享几道我私藏的增高食谱，简单易做，营养满满，让孩子在吃饭中悄悄长高！

身高密码，藏在日常饮食里

孩子的身高受很多因素影响，像是遗传、营养、运动、睡眠，还有环境等等。虽然遗传我们没法改变，但营养绝对是后天努力的关键！骨骼生长需要钙、蛋白质，维生素D能帮助钙吸收，锌也跟生长激素有关系。所以，想让孩子长得更高，吃得对太重要啦！

可别一味想着给孩子补钙片、维生素，食补才是最安全有效的。多吃当季的蔬菜水果，还有富含钙质的食物，才是正解。

宝妈私藏！四道增高食谱，喂饱孩子的成长

这几道食谱都是我平时给孩子做的，不光营养丰富，还特别美味，孩子爱吃才是关键！做法也简单，宝妈们在家就能轻松搞定。

牡蛎炒鸡蛋：锌锌向荣，活力满满

* 食材：新鲜牡蛎，鸡蛋，葱花，食用油，盐，少许料酒。

* 做法：牡蛎洗干净，焯水去腥，鸡蛋打散，放点盐和料酒。热锅冷油，先炒鸡蛋，再加入牡蛎一起翻炒，出锅前撒上葱花，香喷喷！

* 营养价值：牡蛎富含锌，鸡蛋富含蛋白质，都是孩子成长所需的营养。

* 食用建议：早上或者中午吃，给孩子补充能量。

酥炸小河虾：嘎嘣脆，钙质满满

* 食材：新鲜小河虾，淀粉，鸡蛋，面包糠（可选项），食用油，盐，胡椒粉。

* 做法：小河虾洗干净沥干，裹上淀粉、鸡蛋液，喜欢口感更酥脆的可以再裹一层面包糠。油温烧热，把小河虾放进去炸至金黄，捞出来沥油，撒点胡椒粉，就可以开吃啦！

* 营养价值：小河虾可是补钙小能手，酥酥脆脆的，孩子超爱吃。

* 食用建议：可以当零食，也可以当菜，但要注意控制量哦，油炸食品不宜多吃。

清蒸龙利鱼：鲜嫩滑口，优质蛋白

* 食材：龙利鱼柳，葱姜丝，蒸鱼豉油，食用油。

* 做法：龙利鱼柳解冻后用厨房纸吸干水分，鱼身上铺上葱姜丝，水开后上锅蒸，蒸熟后淋上蒸鱼豉油，再烧点热油淋上去，香味瞬间就出来了！

* 营养价值：龙利鱼富含优质蛋白，脂肪含量又低，特别适合孩子。

* 食用建议：晚餐吃，清淡又营养。

海虾炒萝卜丝：鲜甜可口，营养均衡

* 食材：新鲜海虾，白萝卜，葱姜蒜，食用油，盐，少许生抽。

* 做法：海虾去壳去虾线，白萝卜擦成丝，焯水后捞出。热锅冷油，爆香葱姜蒜，放入海虾翻炒，再加入萝卜丝一起炒，最后加点盐和生抽调味就可以啦！

* 营养价值：海虾富含钙质和蛋白质，白萝卜富含维生素，营养均衡。

* 食用建议：午餐或者晚餐吃，搭配米饭一起，孩子肯定喜欢。

温馨提醒：做这些菜的时候，一定要注意食材的新鲜度，尽量选择少油少盐的烹饪方式，毕竟健康才是最重要的。也要根据孩子的口味调整，让孩子爱上吃饭。

别让身高焦虑绑架你！

总有宝妈问我，有没有什么“一劳永逸”的长高秘方？说实话，身高这事儿真没那么简单。饮食固然重要，但它只是影响身高的因素之一。

遗传、睡眠、运动，甚至情绪，都会影响孩子的身高发育。我们能做的，就是给孩子提供最好的条件，让他们健康快乐地成长。

理性看待身高，给孩子更多爱和支持

每个孩子的生长发育情况都不一样，别总是拿自家孩子跟别人比，这样只会增加焦虑。除了关注饮食，还要保证孩子充足的睡眠、适量的运动，以及良好的情绪。

其实，孩子健健康康、快快乐乐地成长，比什么都重要。身高只是一个数字，别让它绑架了你的生活。

最后，真心希望以上这些食谱能帮助到各位宝妈宝爸。快去试试吧，让孩子在美味的食物中，悄悄地拔节成长！

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