在日常生活中，似乎很多人都有一种陷入泥潭的感觉，好像每天都有睡不够的觉，想起却起不来，眼睛也睁不开，甚至深感全身疲惫，使不上劲，只剩下躺在床上的力气。如果大家近段时间也出现了这一系列情况，那么不妨自我反思一下，是不是近段时间总是熬夜晚睡，而如果没有，那么就有可能是湿邪缠身所致了，最好及早祛湿。

常言道：“湿为百病之源”，而湿邪对我们健康的影响也是非常大的，几乎绝大多数病症，都与湿邪作祟息息相关。而湿邪作为现代人常见的一种致病因素，其背后的诱因往往与人们的生活及饮食习惯脱不了干系。长期吃油腻的食物很容易损伤我们的脾胃，而在中医看来，脾主运化，胃主受纳，脾胃的负担加重，水湿停聚则不能正常运化，便会堆积在体内，此外，长期不运动，则会让体内的湿邪积聚更多，长期以往，诸病便会由此而生。

湿邪具有重着粘滞的特性，而且趋于下行，这也是体内湿邪较重的患者，常常会感觉脚上像是捆了重物一样的原因，而除了局部头身困重外，体内有湿气，还会表现出关节疼痛、小便不利、大便溏泻等症状，女性则还会有白带异常增多现象，而且，湿邪常会和其他邪气纠缠错杂，进而导致病情加重、多变。不过，在中医体系中，就有很多利水渗湿的药物，今天就给大家介绍3种较为常见的祛湿药物，有些不仅是药材，更是药食同源的食物，合理食用，让你排除湿毒一身轻松。

1.薏苡仁

说到利水渗湿，那么肯定少不了薏苡仁，薏苡仁的利水效果，几乎算得上是非常“出圈”了。薏苡仁也被称为薏米，性味甘淡，甘能补中，淡能利湿，有着益脾健胃的效果。薏苡仁归体内的脾经，脾胃是气血生化之源，薏苡仁可以渗除脾胃中的湿气，又能健脾和胃，是清补淡渗的佳品。

2.茯苓

“一两茯苓一两金”，茯苓的性味甘淡，和薏苡仁有着相似的功效，不过，其在补脾的作用上会更为显著，并且该药药性平和，不峻不猛，适合各种寒热虚实的水湿病症，是利水渗湿的要药。而茯苓除了能渗湿健脾外，还能够宁心安神，帮助缓解失眠等症状，让人晚上睡得更加舒坦。

3.赤小豆

提到薏苡仁，那么肯定不能错过它的“好搭档”赤小豆，有很多人会认为赤小豆就是红豆，但其实二者并不同。赤小豆性平偏凉，归心经和小肠经，能够利水消肿，解毒排脓，适合水肿胀满、风湿热痹的患者，虽然赤小豆的健脾效果并不明显，但本药是药食同源的食物，经常会以祛湿甜汤的形式出现在我们身边。

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