我家也是近视了，还有散光，然后我家今年已经半年没涨度数了，我家都做了啥呢？今天就分享给大家，希望能帮助到更多的孩子！

1、戴眼镜

或许有人会说戴了就会度数越来越深吧！但是我家本身视力已经有影响，黑板看不清楚，所以眼镜就不可避免的戴了。

2、用眼习惯

看书学习或者电子屏的时间一般不建议超过一个小时，近距离用眼五分钟刻意眨眼，20分钟抬头看一看远处，调整一下焦距，放松一下眼部肌肉，四十分钟站起来望远五分钟。

3、用眼环境

光线一定要充足，不能用太刺眼的光源，最好换成全光谱灯，或者像我家一样，台灯和顶灯一起用，特别是在晚上写作业的时候。

4、睡眠

尽量在晚上11点之前睡觉，过多熬夜会影响气血运行。（这个是我看中医说的）

5、饮食和营养

多吃五谷杂粮新鲜蔬菜，还搭配的乐睛视力营养素补足眼睛营养（某书种草来的），杜绝碳酸饮料，少吃甜食。

6、坚持运动

生命在于运动，很多家长开车去学校门口接送，回家坐电梯，上楼做作业，剥夺了孩子活动时间，我们每天坚持爬楼梯，跳绳，踢毽子，这些不仅对视力健康有一定的好处，其实也是在锻炼身体。

7、晒太阳

晒太阳有助于多巴胺分泌，可以提升眼部血氧含量，促进眼部血液循环，所以有阳光的日子，时间允许都会晒太阳，有的时候是户外进行有的时候是室内进行。

半年时间，我们都在做这些，也是实现了我们的近视散光，半年都没涨度数，这个结果也是去之前检查的医院，复查的结果。