如今，在校园里放眼望去，戴眼镜的孩子越来越多。儿童近视问题日益严峻，防控儿童近视迫在眉睫。这不仅关系到孩子眼前的学习和生活，更影响他们未来的职业选择与生活质量。

不想“小眼镜”过早盯上孩子，我们该采取哪些行动呢？

一、从小养成，科学的用眼习惯

养成正确的用眼姿势：读书写字时，眼与书本距离30-40厘米，胸离桌沿一拳，手握笔距离笔尖一寸。

避免躺着、侧卧或颠簸环境中用眼。

养成正确的用眼习惯：每近距离用眼20分钟，眺望6米外物体20秒，缓解睫状肌疲劳。

单次非学习目的使用不超过15分钟，学习时屏幕亮度与环境一致。

二、做好饮食和营养管理

均衡饮食：除了蔬菜水果、肉类等，豆类、鱼类等都是应该摄入的！

补充关键营养素：一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛需要的维生素A、叶黄素、Omega-3等，这些关键的营养素可增强视网膜功能。（别觉得现在孩子都不缺，挑食的孩子比比皆是！）

做好饮食禁忌：减少高糖饮食，避免加速近视进展。

三、坚持户外

每日2小时户外活动：自然光照可刺激多巴胺分泌，抑制眼轴增长，降低近视风险。

间断性户外暴露：即使分散进行（如课间远眺、步行上下学），也能有效预防近视。

四、定期检查视力

建立屈光发育档案：儿童从3岁起定期检查视力，早期发现近视迹象。

学会防患于未然！