苗条是一个系统。我想与大家分享10个帮助我保持身材和维护女性健康的习惯。不沉迷甜食，不接触有害的东西，只是生活在一个和谐的身体里。我确信：如果你现在开始一一养成这些习惯，六个月后你将认不出自己。
习惯一：空腹喝两杯加柠檬汁的温水如果起床后不喝水，我会感觉新的一天还没有开始。我从来不坐下来吃早餐，直到我喝了两杯加了一片柠檬或柠檬汁的温水。
我知道柠檬并不适合所有人。因此，如果喝柠檬汁水后感觉不适，就喝温水即可。这可以清洁整个胃肠道并为食物摄入做好准备。而如果你早上用水“喝”身体，那么白天喝不完水就没那么可怕了。
习惯#2：每顿饭都应该像一顿饭。我尝试用餐具，从漂亮的盘子里吃饭，慢慢地、彻底地咀嚼。不要看小工具，不要滚动浏览动态，不要读书。每顿饭都要用心，非常重要！因为当我们用心吃饭时，我们会更快吃饱。如果一切都发生在手里有一个小工具的情况下，我们就会感觉不饱，并且可能会吃得过多。
倾听自己的声音并确定对您来说健康但美味的食物非常重要。对我来说是鳄梨、芝麻菜、虾、鱼、藜麦。我尝试更频繁地吃它们。这样我就知道我的味蕾会得到满足。在心理上和情感上，我也会得到满足，同时，在细胞层面上，我会得到我需要的一切。当你给自己塞了一些美味但不健康的东西，但身体没有获得足够的微量和常量营养素时，不会出现细胞饥饿。
我将在网络研讨会“女性健康与资源的三要素”中谈论如何不整天站在炉子旁，同时正确饮食并和谐生活
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习惯三：喝温热的花草茶为什么是草药？因为它不会提高胰岛素，所以不含咖啡因。当我感到饿的时候，但我明白那是因为寒冷而饿的时候，我就去喝这个茶。当我感到寒冷时，我经常伸手去拿食物。在一段时间内我不再感到饥饿。
习惯#4：每顿饭都摄入健康脂肪如果我从餐桌上站起来，觉得我想要点别的东西（尤其是糖果），那么我立即明白：我没有摄入足够的脂肪（黄油、肥肉或鱼）。因为对我来说能量的来源是脂肪，而不是碳水化合物。
习惯#5：不加糖的早餐如果你吃甜的早餐，你很快就会再次感到饥饿。这是由于荷尔蒙的作用。如果你想吃甜食，那就提前给自己准备一顿丰盛健康的早餐。但最好把它移到下午，因为这样你的胰岛素在白天就不会急剧上升。胰岛素及其波对女性健康有非常大的影响。
习惯六：在冰箱里备好现成的食物。早上准备早餐送孩子上学时，我总是想着自己，以免去厨房多做点饭。例如，我早上烤鸡肉。我的冰箱里总是有健康的脂肪（鳄梨、坚果、橄榄油）、新鲜的沙拉、蔬菜。还有荞麦、藜麦或小米形式的现成配菜。
习惯七：每天吃2-3次，不吃零食这些应该是正餐，坐在餐桌旁，而不是在奔跑中。如果我感到饥饿，我会喝水，但不吃任何东西（甚至是健康的东西）。
习惯八：只吃健康的甜食我有时喜欢吃甜食。我有意识地这样做：我吃黑巧克力、坚果、杏仁、芝麻酱、椰子松饼、自制华夫饼。每周我都会为全家人做饭几次，然后自己吃。
习惯九：不买垃圾食品如果你家里没有不健康的食物、“垃圾”食物和糖果，那么你就吃不了它们。一个重要的习惯就是带着单子去商店，不要饿着肚子，以免买太多。
习惯十：按照设计者的饮食习惯这些构建者在我的营养计划中。它们可以让您确保每顿饭都尽可能对您的身体健康，而无需您在炉子前站上几个小时。
我在网络研讨会“女性健康和资源的三要素”中揭示了更明确的步骤，将帮助您和谐相处，并且不会出现女性健康问题
