虽然三年口罩过去了，但很多人在这三年里，生活发生了很大的变化。

收入降低，失去工作，背负债务等，生活水平和质量大幅度下降！

之前央视曾经曝光过清华的一个学霸的计划作息表，引爆了大家的讨论：

这个计划表收藏在清华的校史馆，被命名为“清华大学优良学风档案”里的一份材料，这是一位清华的已经毕业的学声给自己列出来的！

计划表详细记录了这位学霸每天的学习作息记录。

每天凌晨1点才睡觉，清早6点就起床，洗漱完毕40分钟后，就开始学习。

而且除了固定的课程，还包括每周要参加两次讲座附加学习、还有两门外语学习，甚至还安排好了每天的锻炼的固定时间。

一点都不浪费，每一分钟都安排的明明白白。

这是多么的可怕！

能上清华的人，自然比大多数人都优秀。可怕的是他已经上了清华，却还如此的努力。

比你优秀的人，却还比你更加努力，还一直在努力，比你自律。

看完后，简直感觉自己就是废柴了！

这位学霸的家是在落后的边境地区，高考的时候是当地状元，但是家境比较差。

因为家里经济紧张，刚上大学的时候，每顿饭只只吃两个馒头和咸菜，也被同学们嘲笑过。

但这位学霸凭借着自己的拼搏、勤奋和坚持，连续4年都拿到学校的一等奖学金，成绩一直是学员的全院前三。

所以最后他没有毕业，就被知名的央企以招募特殊人才为由被提前聘用，还成为央企的后备干部。

这就是直接改变命运，实现了跃迁！

“瑟瑟发抖”，学霸那就是学霸。

一直以来，其实时间是公平的，因为每个人都拥有24小时。但因为对时间的不同分配，最后却获得了不同的命运。

都需要吃饭睡觉，有人是分钟吃完去学习，去钻研，有人一小时吃完，边吃边玩手机。

差距就是这样拉开的。

比你优秀的人却比你还更加努力。作为清华的落榜生，这可能就是我们和学霸的区别。

清华大学里肯定高手如云，能进去都是各地的精英，都是出类拔萃的人才，不然这些人也考不上清华。但这位貌不惊人、家境贫寒的学霸能在人才堆里独自脱颖而出，肯定是有自己的的过人之处的！

仔细看看，他靠的不是多么过人的天资，他也没有优厚的佳通经济条件和人脉，他只有简单却最难做到的两个字：坚持。没有过人的天分，也没有深厚的背景，就是这简简单单的两个字：自律。

自律才能带来人生自由！

而所谓自由，其实并不是随心所欲，因为需要遵守的太多了，法律、道德、公序良俗、约定俗成等，真正的自由是自我主宰。

那些成功的人，大多都具备这个素质。不是成功了优秀了才自律，而是因为自律，才变得优秀和成功。

而自律到极致的时候，就算起点很低，条件很差，即便一开始受尽各种白眼和嘲讽，最后也能让全世界让路。

所以唯有自律的人，最后才能掌控自己的人生。

人越学会自律，最后的成就也会更高。

有媒体报道过李嘉诚的生活方式和作息规律。

让大家想不到的是作为亚洲的首富，李嘉诚和大家想象的并不一样。他的饮食其实很简单，以蔬菜和水果居多，主食以粗粮为主，没有想象中的每天大鱼大肉。

他的作息更为规律，几十年如一日的早晨6点就起床，然后就是看新闻，6点半准时出门晨跑运动。

成功的人都自律，例如知名球星C罗，这位在职业生涯中打进700球，算是绝对的成功人士了吧。

而C罗现在也快40岁了，在运动员和足球的世界里，这也算个”老将“了。

C罗在34虽那年说：“年纪34岁，但我拥有23岁的身体。”

秘诀就是自律。

C罗晒过自己的腿部的照片。

看这肌肉金刚腿，就知道这个真男人对自己有多狠。

无论是在曼联、皇马，还是尤文图斯，无论是晴天还是刮风下雨，保持每天都要健身的习惯，从不吃任何不健康的食品，精确的把每天摄入热量到0.1卡。

这才有了不败传奇！

马斯洛曾经把需要分为五个层次：生理需要是最低的，自我价值体现才是最高的。

简单来说，如果为了满足基础的温饱，在这个物质极大丰富的年头比较简单，不需要付出太多。

而越高级的需求，就越需要持之以恒的自律了，因为有了更高的追求，才能过的更好。就需要屏蔽分散注意力的诱惑，做出常人难以想象的坚持了。

例如有人回家就打游戏、逛购物，刷短视频，所以都没办法财务自由，有的人回家后持续的学习、不断的提升，目标坚定，肯让自己在痛苦中提高，这样的人最后才能成功。

高度的自律，才能创造成功的人生，而自我的放松，会让人在低级的舒适区里越陷越深。

最后还是得不到自己想要的。

高手持续自律，废柴间歇自虐

其实很多人都知道自律的重要性，但就是做不到。

因为真正的自律的确是很难的。

高手们已经把自律培养成了持续性习惯，而大多数人的自律其实是间歇性自虐。状态总是游走于热血沸腾和躺平认命中。

感觉自己胖了，看看镜子里的赘肉，下定决心要减肥。按减肥食谱吃饭，吃几次就嫌太清淡开始恢复高油高热。计划每天跑步燃脂，跑几步累得够呛，说啥也不去了......

突然感觉自己知识结构落后了，也没有新技能，知道需要跟上时代，于是买了一大堆书。从运营到写作，从心态到技能，发誓三个月看完，半年就学会，结果一年后书还是新的.....

感觉到工作的毒打和老板的鸡汤大饼让自己身心俱疲，发誓自己要主宰命运，于是报了许多线上课去学习，结果该上课了，正在吃鸡，让我打完这一局，再刷会抖音，于是很快就玩到深夜.....

这是许多人的日常，遇见挫折时，瞬间打鸡血热血沸腾，过一会又回到舒适区。

这不是自律，是自虐。

如何做到自律，做到这三点就可以了：

一、和自律的人在一起。

如果周围一直有向上的氛围，那么行为习惯就渐渐被影响，自律的朋友们，会不由自主的主动督促你也自律。如果身边的人都过得很躺平很随意，那么基本上也不会自律。

和自律的人经常在一起，过的并不会轻松。但这也意味着要跳出舒适圈，看到比自己强大的人，在心理上被虐得体无完肤，才会生出向上的力量。

经常自尊心受到刺痛，感觉到如果不努力不自律，就无法生存。坚持下去，收获就会多得多。

二、分解任务，定小目标。

人性是喜欢即时自我满足的，也是厌恶很难达成的目标。

目标太大，会让人望而生畏。可能就会直接放弃。

学会把大的目标拆分缩小，例如锻炼不要一百个俯卧撑，从十个俯卧撑开始，例如学习不要一天看一本书，从十页阅读开始，写作不要鸿篇巨著，从每天一篇小心得开始。

逐步增加完成量。

每次完成一个小目标就可以！

大脑会不断给自己赞赏的信号，刺激人去进一步的努力。

慢慢心理恐惧和厌恶都消失了。自律就变成一种习惯。

自律不再是一句空话，成功也就很近了。

三、持续的浏览观看和学习优秀的案例。

每天观看学习一个优秀案例，让刺激性持续的激荡。

每天都复盘一下收获，今天哪些完成了，哪些还没有，明日如何补偿完成！

慢慢的自律和努力便成为了习惯。

时间永远是奋斗者的朋友，是萎靡者最残酷的敌人。

时间慢慢过去就会发现，自律和不自律，造就的是完全不同的人生。

那些现在光芒万丈财务自由的人，其实也都曾在万籁俱寂的深夜里一边哭泣一边奋斗；那些光彩照人的人，其实大多数都有不为人知的付出和艰辛。

唯有筚路蓝缕以启山林，才有问鼎天下的辉煌。

今天的日积月累，终会变成别人的望尘莫及。