在当今的众多女星中有不少人身姿轻盈，直到晚年，她们依然体态婉转风采动人。

那么，她们是如何做到的呢？

女星们十分注重自己的饮食。据介绍，她们的早餐很简单，一杯柠檬水，一碗燕麦粥足以。但是这样的早餐，可以长期吃吗？

这里，邱医需要跟小伙伴们说说这个早餐的话题。

这个早餐中，燕麦中含有大量的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇。

有实验报告显示，每人每天吃大约50克燕麦，9个月后高脂血症就能明显降低50％。

而柠檬水中维生素C含量丰富，具有提高免疫力等多重功效，还能预防色素沉着，具有美白功效。

这两种食物结合起来，既美容又不会发胖。

但是，显然，这个吃法是无法吃到蛋白质的！长期这样吃，是无法保证营养的！为了瘦而牺牲健康，这绝不是我们想要的结果！

所以，如何吃好早餐，真的需要你去认真学习！

在这里，邱医建议早餐中应包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，这样则为营养充足的早餐。

那么，忙于上班的你，该如何既能吃好又能不胖呢？邱医告诉你，你需要注意两宜两不宜：

宜软不宜硬：起床后，人们往往胃口不开食欲不佳。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化且温热、柔软的食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能喝点粥。如能再加些莲子、红枣、山药、桂圆、意米等食品则效果更佳。

宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，时间长了，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣储存在大肠中，被细菌分解，容易产生有害物质，威胁身体健康。

吃好早餐，是你走向瘦身成功的第一步！你也想要女星那样纤细优雅的形态吗？那就需要遵循正确的饮食之道。邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2267位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。

圈子1年48元，相当于每天花1毛3分钱，圈子入口在下方：

想要变成女神可不是一朝一夕的事情，如果你想要快速瘦身，就需要遵循一定的减肥规律，并严格对自身的要求。和志同道合的小伙伴们一起打卡、一起交流，你会有意想不到的收获。28天后，你将收获苗条的身材和更好的生活，连衣裙、优雅的线条都露出来吧！