在我们的生活中，常常会陷入一种困境：明明道理都懂，却总是在关键时刻被情绪所左右。无论是在工作还是生活中，这种现象屡见不鲜。
在工作方面，就像有人感慨单位搞职务晋升时，会发现选择不同的部门，结果可能大相径庭。有些部门轻松且晋升快，而有些则内卷严重。这时候，即使明白选择比努力更重要的道理，可当看到别人因运气好或有好领导而顺利晋升时，情绪难免会波动。
比如，当自己努力工作却得不到应有的回报，而他人却因各种因素 “捡漏” 晋升时，心中可能会充满不甘和失落，理性在这种情绪的冲击下很容易败下阵来。
在生活中，爱情就是一个典型的例子。就如故事中的女孩，在爱情中遭遇背叛，尽管心里明白这段感情可能已经无法挽回，但情绪上却难以接受。看着曾经相爱之人转眼另有新欢，那种愤怒、伤心的情绪瞬间淹没了理性，甚至可能做出一些不理智的行为。
又或者在与他人的相处中，因为一点小事发生争执，就像医生与患者之间的冲突，医生一时冲动做出不当行为，给自己带来不良后果。
我们都深知冲动是魔鬼，也明白要管理好情绪，但在实际生活中却总是难以做到。这是因为我们是情感动物，情绪是我们最原始的反应方式。在紧急情况下，情绪往往迅速占据上风，让我们无法冷静思考。
而且情绪具有强大的影响力，容易传染他人，当群体情绪被激发时，理性的声音很容易被淹没。此外，情绪与我们的价值观息息相关，当价值观与所面临的情境冲突时，情绪就会干扰我们的理性思考。
然而，我们不能任由情绪掌控我们的生活。我们要努力学会管理情绪，做情绪的主人。比如在感到情绪即将失控时，深呼吸几次，给自己一点时间冷静；学会用写日记等方式整理情绪、理清思路；尝试情绪管理技巧，如冥想、运动等释放积压的能量。只有这样，我们才能在道理与情绪的冲突中找到平衡，更好地面对生活的挑战。
二、剖析情绪的本质与影响
（一）情绪是什么情绪是指人类在面临不同情境下产生的内心感受和反应，如愉悦、幸福、悲伤、愤怒、焦虑等。它受多种因素影响，包括心理因素、社会因素、环境因素、生理因素等。
心理因素中，认知、情感和动机等会影响情绪产生；社会因素里，文化、家庭、社交等对情绪表达和理解有很大影响；环境因素如天气变化、美丽的景色等也会作用于人的情绪；生理因素中，人的血压、体温、脉搏、心率、激素等，都会对情绪产生不同的影响。
情绪表现多样且可能不稳定，从对人体健康影响的角度来看，可分为积极情绪和消极情绪两种。积极情绪使人精神焕发，消极情绪则使人精神不振。
（二）情绪怎么影响着生活与工作在生活中，情绪对人际关系有着重要影响。积极的情绪如喜悦、感激和爱等，能够促进人与人之间的亲密感和信任感；而负面情绪如愤怒、沮丧和失望等，则可能导致人与人之间的冲突和疏远。
例如，在家庭中，如果家庭成员之间经常处于负面情绪状态，就容易产生矛盾和争吵，影响家庭和谐。在工作中，情绪对决策和工作效率也起着重要作用。
积极的情绪能够提高工作效率和创造力，而负面情绪则可能降低工作效率和创造力，甚至导致工作失误和错误。比如，一个处于焦虑情绪中的员工，可能会在工作中频繁出错，影响工作进度。
（三）情绪产生的原因从大脑结构角度分析，原始脑比理性脑更强大，导致问题来临时情绪先起反应。大脑中主要负责控制情绪的部位包括大脑皮层、杏仁核、海马体和下丘脑。杏仁核位于大脑深处，是我们情绪反应的中枢，尤其是恐惧和愤怒。
当遇到问题时，原始脑凭感性和直觉做出反应，它会感到害怕、反应过度、做最坏的打算。而理性脑进化只有 7 万年，主管理智，虽然高级但相对较弱。比如在面对紧急情况时，原始脑会迅速产生恐惧等情绪，让人做出本能反应，而理性脑可能还来不及思考。
这就解释了为什么我们在很多时候明明知道道理，却还是会被情绪所左右。
三、探索克服情绪的方法
（一）个人修养与素质的提升读书是提升个人修养与素质的重要途径。正如古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。” 通过阅读，我们可以接触到各种思想和观点，拓宽自己的视野，丰富自己的内心世界。
例如，阅读《人性的弱点》，我们可以了解到人际交往中的一些原则和技巧，学会更好地理解他人，控制自己的情绪；阅读《九型人格三》，可以帮助我们认识自己的性格特点，从而更好地管理自己的情绪和行为；阅读《心经》和《道德经》，则可以让我们领悟到人生的智慧和哲学，提高自己的理性思维能力。
学习哲学知识也是提升理性思维的有效方法。哲学可以帮助我们认识问题、辨识问题和解决问题。西方哲学家认为：要么哲学家成为统治者，要么统治者成为哲学家。对一个国家如此，对一个家庭或者一个人也是如此。
男人需要学习哲学，它可以让我们更加智慧；女人要懂一些哲学，它可以帮助我们不会输在愚昧上。通过学习哲学，我们可以学会用辩证的思维看待问题，不被情绪所左右，从而更好地驾驭自己的情绪。
（二）心理咨询角度的解决办法在心理咨询中，解决理性败给情绪的问题重点是解决焦虑。焦虑是推动自动化思维和条件性情绪的关键因素，因此，要让情绪平稳，就需要从解决焦虑入手。改变认知是解决焦虑的重要方法之一。
我们要认识到焦虑情绪的产生往往是由于我们对问题的错误认知和评价。通过调整自己的认知，我们可以更加客观地看待问题，减少焦虑情绪的产生。
反复体会练习也是解决焦虑的有效方式。在日常生活中，我们可以通过一些具体的方法来反复体会和练习，如肌肉绷紧放松、深呼吸等。
这些方法可以帮助我们放松身体，缓解紧张情绪，从而让情绪更加平稳。同时，我们还可以结合具体的情境进行练习，逐渐培养自己正确的自动化思维，让理性在大脑中运行，从而不再被情绪困扰。
（三）日常生活中的情绪管理在日常生活中，我们可以采用多种方法来控制情绪，让自己成为理性乐观的人。转移注意力是一种常用的方法。当我们感到情绪即将失控时，可以通过找朋友诉说、画一幅画、做一次运动、唱首歌等方式来转移自己的注意力，不让过多的负面情绪累积，避免最后爆发。
学会不怒也是控制情绪的重要方法。我们要认识到怒气犹如藏在人体中的一桶烈性炸药，随时都可能酿成大祸。
因此，我们要从平时加强自我道德修养，培养良好性格，保持乐观向上的精神。同时，我们还可以学习一些制怒的小窍门，如转移法、倾诉法、逃避法、自我调控法、深呼吸法等。当我们感到愤怒时，可以先数到十，如果还是很生气，就数到千，让自己冷静下来。
增强情绪意识也是控制情绪的有效方法。我们要有觉察情绪的意识，当有情绪的时候，理性能识别情绪，能跳出来观察情绪，而不是被情绪淹没。
我们可以通过记情绪日记的方式来增强情绪意识，每天晚上反省白天自己的情绪变化并写出来，这样会养成觉察情绪的习惯。当我们觉察到情绪后，要转移自己的注意力，可以主动离开这个情境，戴上耳机或者出去走走都是不错的选择。
