文/编辑 玉箫苒的笔记

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这天真的是一天比一天冷了，现在大街上大家几乎羽绒服雷锋帽都穿上带上了！

还有很有地方已经下起了雪！

最近洛阳老君山就下起了很大的雪，也吸引了不少网友前去打卡！那景色真的是太漂亮了，还有的人直接在山顶就自己做起了火锅，天哪！

想想都美！

明天就是小雪了！！这可是个信号，告诉我们寒冷的冬天正式拉开序幕了。

在这个时候，咱们可得把生活作息、饮食习惯这些事儿好好整顿整顿，不然可就要吃冬天的苦头了。

小雪啊，那就是咱们二十四节气里的第二十号选手，它一来，就意味着天气要从凉爽模式切换到寒冷模式，雪也要开始一点一点地多了。

老祖宗们对这小雪节气可是门儿清，他们把这段时间分成了三个小阶段：首先是彩虹消失不见，接着是天上的云彩越来越高，地上的寒气越来越重，最后整个世界就像被冻住了一样，正式进入冬天。

在这个节气里，咱们各地都有自己的土法子，搞些有趣的习俗，不仅好玩，还特别有讲究，简直是把智慧玩得团团转！

不吃燥热食物，一般冬天一冷，这气温嗖一下就降下来了，大家伙儿都想着吃点热乎的来暖暖身子。

但是，可得注意了，不是所有烫嘴的东西都能往肚子里招呼！像那些烧烤之类的燥热食物，吃多了可是会搞事情的。

它们能把你的身体里的水分烤干，让你内火上升，燥得不行，说不定还得闹出点热病来。所以，别让这些燥热食物给咱们的冬天添堵，该忌口时就忌口！

还有就是冬天一来吧，大家就开始琢磨着怎么补身子，这进补嘛，确实是咱们的老传统。

但是，可得把好钢用在刀刃上，别瞎补一气！

补过头了，营养过剩，那不是补身子，那是给自己找麻烦，健康都得搭进去。所以，咱们得根据自己的实际情况，吃得好，吃得巧，让阴阳平衡，身体棒棒的。

还有啊，别再熬夜刷剧打游戏了，小雪节气，那可是阳气往上窜，阴气往下沉的时候，你非要熬夜，那不是跟自己过不去吗？

熬夜伤肝血，搞不好身体就得给你点颜色看看。

得养成早睡晚起的好习惯，这样不仅能增强体质，还能让免疫力战斗力爆表，冬天也能精神抖擞！！

冬天冷风嗖嗖的，这时候如果你还得往肺里灌烟雾？

那不是找罪受吗？香烟这玩意儿，冬天抽起来更是要命！你的呼吸道本来就敏感，再让烟这么一刺激，炎症反应分分钟找上门来。

搞不好，心梗、脑梗这些急性疾病就来给你敲警钟了。所以，听一句劝，冬天就别碰那烟了。

不过这冬天是真的冷，这时候大家都喜欢缩在屋子里取暖，一屁股坐下去就半天不起来。

但是，哥们儿姐们儿，可别让屁股跟椅子焊在一起了！久坐不动，那可是让气血堵得慌，对身体一点好处都没有。

得动起来，时不时活动活动筋骨，调整调整坐姿，保持那股子活力，别让冬天把你的精气神给冻住了！在家里铺个垫子做做瑜伽也行！

再说说洗澡这事儿，冬天冷，泡个热水澡舒服得不得了，但可得悠着点。你泡得太嗨，时间一长，那身上的阳气可就跟着水蒸气跑了，阴气趁机作乱，把你的阴阳平衡给打破了。

所以，洗澡得控制时间，别让皮肤干得像枯树皮，保持水分，让身体棒棒的，冬天也能活力四射！

小雪节气一到啊，咱们就得吃点应景的东西。首先糍粑得安排上！这糍粑软糯糯的，不仅能帮你驱走寒气，暖和身子，还能给你补充满满的能量，让你在冬天也能火力全开。

这可是咱们老祖宗传下来的传统美食，不吃糍粑，那冬天可就少了一份暖意！

再说这刨汤，那可是冬天里的滋补神器！一碗刨汤下肚，营养满满，体质蹭蹭往上涨，抗寒能力直线飙升。

不仅能让你吃得满足，还能让你在寒冷的冬天里硬气十足，不被冻得缩手缩脚。所以，冬天的餐桌上，糍粑和刨汤，那可是必备佳品，吃了它们，冬天才够味儿！

冬天的小雪节气，那阳光可是金不换的宝贝！

别窝在家里不出门，得抓住机会，好好晒晒太阳。晒太阳不仅能帮你合成维生素D，还能让你的免疫力像坐了火箭一样往上窜。

室内也不是安全岛，得把窗户打开，让阳光洒进来，通风换气。别让屋子闷得跟地下室似的，要让阳光在你家里搞个日光浴，把那些阴冷潮湿都赶跑。

这样一来，你的冬天不仅能暖和，还能健康得让人眼红！

还得学会跟着大自然的节奏走，保持阴阳平衡。

你看那些老年人，人家早睡晚起，这习惯棒呆了，咱们得学着点，别熬夜刷手机，早上也别恋床，得跟着太阳的脚步，该晒的时候就得晒，这样身体才不会走偏门！

再说这黑芝麻，冬天吃它，那可是明智之举。

这黑芝麻不仅能帮你润肠通便，让你肚子舒服，还能滋润你的皮肤，让你冬天也能美美的。所以说，冬天吃黑芝麻，那就是给自己来个内外兼修的养生大法。

别小看这一粒粒黑芝麻，它可是冬天里的美容秘方，吃了它，冬天也能水嫩嫩，美滋滋！

冬天的小雪一下，咱们就得忙活起来了，得干三件大事儿：晒腌货、存冬菜、酿雪酒。

晒腌货，这时候气温降下来了，蚊虫也少了，正是咱们大展身手，腌制蔬菜、肉类的黄金时期。把那些咸鱼咸肉、腌菜腌萝卜统统晒出来，让冬天的阳光给它们来个美黑，吃起来那叫一个香！

接着是存冬菜，冬天雪一下，万一封了路，买菜可就难了。

所以，咱们得提前做好准备，把那些耐储存的蔬菜给囤起来，像是大白菜、土豆、萝卜啥的，塞满储藏室，就算大雪封门，咱也能吃上新鲜蔬菜，不怕饿肚子。

最后是酿雪酒，这可是小雪节气的传统项目。

酿上一坛雪酒，不仅是手艺的传承，更是一种文化的象征。把那雪水一融，粮食一发酵，等到来年开春，那酒香四溢，喝上一口，保管你暖和和的，冬天都不觉得冷了。

所以，赶紧行动起来，晒腌货、存冬菜、酿雪酒，冬天的生活，就得这么有滋有味！

还有几件事儿可得记牢了：别熬夜、别忧伤、别瞎滋补。

熬夜这事儿，得戒了！保证充足的睡眠，那可是养生的基本操作，让身体棒棒的，冬天才能扛得住冷风。晚上早点躺下，别让手机成了你的枕边情人，健康才是王道！

冬天本来就冷，心情再不好，那不是雪上加霜吗？得调整心态，保持乐观，笑对生活，让心情像冬日的暖阳一样灿烂。

别一看冬天来了，就狂吃猛补，营养过剩可不好。合理饮食，吃得好不如吃得巧，别让那些补品成了身体的负担。

所以，兄弟姐妹们，小雪节气到了，咱们得遵循老传统，从吃、睡、心情方方面面，来个生活大调整。

让咱们在寒冷的冬天里，也能身体倍儿棒，心情贼好，舒服自在地过个暖和和的冬天！

信息来源：

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_15509405

http://health.people.com.cn/n1/2023/1207/c458255-40134043.html

https://sghexport.shobserver.com/html/baijiahao/2023/11/21/1183490.html

https://news.cri.cn/20241121/e77e7190-88e0-6c4a-2235-5d8762538710.html