现在有一个很有趣的现象，那就是年轻人似乎总是觉得自己精神不够，每天紧张忙碌之下，总是觉得自己的身体一天不如一天。

与之相对应的，却是那些退休后的老人，他们每天都精神矍铄，不是在公园健身，就是在老年圈子里活跃交际，有的甚至组成暴走团，让人觉得他们老当益壮，

现代研究也发现，有相当一部分的年轻人，他们虽然年龄不大，有的甚至还不到30岁，却早早出现腰膝酸软。头昏眼花、健忘失眠等问题。

按常理来说，年轻人正是血气方刚的时候，应该有浑身使不完的劲，为什么年纪轻轻就有那些老年人才有的表现呢？

这里面固然有一些环境因素，比如现在的年轻人，大多忙于工作，要不就是久坐不动，要不就是熬夜少睡。

他们的精神上长期处于焦虑之中，日积月累之下，精神暗耗，形体虚损也就不奇怪了。

但还有一个不容忽视的原因，那就是现在的年轻人，身上确实有很多不良的生活习惯，从而促成身体虚损的加速，乃至出现头晕眼花、腰膝酸软，很多时候都表现得力不从心的样子。

而这些表现，中医认为基本都和肾虚有关。

作为先天之本，又是作强之官，肾要是虚损了，自然那就会出现那些盗汗失眠、腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精白浊的问题。

1、久坐不动：

现在的年轻人更喜欢“宅”，工作中也没有什么运动，下班后回到家，要不就是半躺着刷手机，要不就是躺在床上睡懒。

长期久坐不动，身体的气血运行变缓，中医也说“久坐伤肾”，对于肾气是很大的削弱。

2、酗酒熬夜：

现在的年轻人，白天似乎精神头不够，一到晚上就神采飞扬，约上几个朋友酗酒，然后就熬夜玩游戏几乎成为常态。

年轻人的这些酗酒熬夜的坏习惯，其实就是在暗暗地损耗肾中精气，时间一长，肾虚也就形成了。

3、重盐饮食：

现在很多年轻人的饮食习惯很有点重口味，那就是吃盐比较多。

长期重盐饮食，人体不得不让你和大量的水以弥补，从而加重心肾的负担，尤其是加重肾的负担，慢慢就成了肾虚。

其次，身体长期摄入太多盐分，还有可能增加肾结石的风险。

中医也说了，过咸伤肾。每天的食盐摄入量，最好不要超过6克。

4、不及时小便：

有的年轻人一坐下就不想起身，即使想要小便了，也会暂时憋着忍着，直到忍无可忍才上厕所。

这种憋尿的坏习惯养成后，时间一长，尿液就会持续刺激膀胱，甚至导致肾小管和其他泌尿系统的炎症。

5、不节制房事：

男欢女爱乃是人之常情，但很多年轻人，总以为自己年轻身体强壮，于是便贪图鱼水之欢，房室之事不懂得节制。

这是最容易伤肾的一个坏习惯，时间一长，肾精肾气肾阳肾阴都会虚损，而且是很难弥补起来的。

因此，年轻人也要懂得节制，不要贪图一时的欢快，而忽略了对肾的养护。

此外，高脂肪食物摄入过多，也会伤肾。

因为高脂肪食物容易导致血脂升高，而在血脂水平升高的时候肾脏排泄胆固醇、甘油三酯的负担会加重，久而久之可能就会导致肾脏功能下降。

总而言之，现代人肾虚的情况越来越常见，尤其是在年轻人身上，更是屡见不鲜。乃至很多人，年纪轻轻就开始白头发，记忆力下降、头晕眼花失眠多梦，腰膝酸软，神疲乏力。

这些早衰的问题，其实大部分都和肾虚有关，上述五个坏习惯，最好能及时改正。