心脏健康很重要，它就像玩具汽车的电池，玩具汽车需要持续供电，而心脏需要持续为身体各个器官供血，需要不停跳动。
心率是反映心脏是否健康的一个指标，有人说，长不长寿，看心率就知道，真的是这样的吗？
看心率就知道能不能长寿？真的吗？心率是评估心脏功能的一个重要参数，可以了解心脏承受了多大的负担。
如果心率偏慢，说明心脏负担不大；
如果心跳一直很快的话，心脏可能会“过劳”，容易出现冠状动脉疾病、心绞痛、心力衰竭等疾病。
有研究表明，静息心率偏慢的人可能寿命更长。
在什么都不做的状态下，心率在每分钟60次左右的人，他的寿命会更长；相反，这样状态下心率大于80次的人，寿命相对较短一些。
那么，老年人的心率保持在什么区间，更能长寿呢？
心率保持在这个数，更容易长寿跑步的时候，心率会上升，加速到每分钟96到136次，泵出的血液能为身体提供足够的动力。
而当我们进入睡眠，心跳慢下来可能降至每分钟50次，心脏就能够保持休息。
人的心率会因为年龄、锻炼的差异，次数也会不同。
年轻人的心率比较高，新陈代谢速度快，老人的身体机能比较低下，心跳的次数低于年轻人。
一般来说，老年人的心率保持在每分钟80到90次更容易长寿。
而且有些人的心率本来就偏慢，比如说长期跑步的中老年人，他们的心率比较慢，但只要没有其他异常的症状，通常是不需要治疗的。
但是要注意，老年人的心率越快，心脏的负担就越重，患上心血管疾病的风险也就越高。
有研究显示，如果高血压患者的心率超过每分钟80次，那么他们患心血管疾病的风险会明显上升。
这时候，建议及时就医，通过医疗手段保护心脏的健康。
保护心脏的小窍门保护心脏健康，要从生活中做起：
1、饮食上健康
保持低盐、低脂的饮食习惯，多摄入菠菜、油麦菜、小白菜等绿色蔬菜，西瓜、哈密瓜等水果，还有燕麦、玉米等粗粮。
增加富含维生素、纤维素以及钾、镁等矿物质的食物，如口蘑、苹果、香蕉。
2、运动要适度
老年人应该适度运动，定期进行有慢跑、打太极等等活动，有利于适度锻炼心脏的功能。
3、检查要定期
老年人还要定期进行心电图、心脏超声等心脏健康检查项目，高血脂患者还要进行血液检查，关注血液胆固醇的含量。
小结心率能在一定程度上反映心脏健康状况，与寿命有一定的相关性。研究显示，静息心率偏慢，寿命会更长。
保护心脏需从多方面入手：合理饮食、适度运动、定期体检都是维护心脏健康的重要措施。
（故事内容为科普医疗知识所虚构，如有雷同，纯属巧合，人物名为化名）
参考资料
[1]《长不长寿，看心率就知道？心率保持这个数，更易长寿》.医食参考.2024-06-07.
