312经络锻炼法是一种适合老百姓身体锻炼的方法。

这个方法是由中国科学院生物物理研究所研究员、经络学家祝总骧教授在研究证实经络的过程中，提出来的，方法结合了3个穴位按压、1个腹式呼吸和2条腿的激活疏通经络的方法，称为312经络锻炼法，其中的“3”是指合谷、内关、足三里3个穴位；“1”是指做1个腹式呼吸；“2”是2条腿的运动，这里主要是做2条腿的下蹲运动，这三种方法都能激活疏通经络，因此就叫做312经络锻炼法，也简称312或经络锻炼法。

祝总骧教授正在测试经络线

我在20年前就跟随恩师祝总骧教授，学习和研究经络及312经络锻炼法，期间对祝总骧教授的312经络锻炼法进行过系统的学习总结，并出版312经络锻炼法的图书和光盘多部，此后一直在追踪和指导312经络锻炼法学练者的锻炼效果。

在我的指导312经络锻炼法学练者的实践过程中，特别是初学的粉丝，有一个最大的问题就是对312经络锻炼法认识不到位？什么认识不到位呢？就是认为312经络锻炼法是一种锻炼经络锻炼的方法，其实不是，是三种不同的锻炼方法。这三种不同的方法就是按压穴位是一种，腹式呼吸是一种，下蹲又是一种，而这三种方法激活疏通经络的方法也不一样。按压穴位只能疏通穴位所在的经络，比如按压足三里，只能疏通足三里所在的足阳明胃经。腹式呼吸主要是激活疏通腹部的九条经络，同时激活修复人体的气机运行。而下蹲则是锻炼全身14条经脉的活动。

那么312经络锻炼法的三种锻炼方法具体都有什么作用呢？点开下面的视频观看。

在做312经络锻炼法的时候，有的粉丝问，我可不可以只做“1”或“3”呢？也就是说，比如有的粉丝年龄大了，腿脚不好，能不能不做这个“2”的下蹲呢？

312经络锻炼法是3种方法缺一不可，少做一个就不是312经络锻炼了，所起到的效果也达不到312经络锻炼的效果了。年龄大的粉丝，腿脚不利索的粉丝其实更应该做下蹲，不做下蹲腿脚的问题都会也解决不了，但是腿脚不好或者年龄大的粉丝做下蹲，是要特别注意的，一个是要特别缓慢的去蹲，一个是先要少做，逐步的增加数量，按照祝总骧教授讲课的说法，就是一个缓慢就解决了下蹲不了的问题。

为什么312经络锻炼3种方法缺一不可呢？听听祝总骧教授的讲解，点开下面视频就可观看。

总结：这一讲，大家只要明白了312经络锻炼法是怎么回事就可以了，同时要知道312经络锻炼法是三种不同的锻炼经络的方法，而3种方种又各有优势就可以了。

我们的粉丝要想解决您身上的大大小小的问题，你就要认真去实践，那么，这个312经络锻炼怎样做呢？很简单，你只要行动起来，不需要花钱，只需要认真学练，操作正确了，好身体就属于你，如果你想学练312经络锻炼法，点开下面的视频，有示范讲解。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握了312经络锻炼，因为现在手机学习的便捷，我就把312经络锻炼的学习课《312经络锻炼：这样学练效果更好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点看下面内容就是。

不管你想不想学这个学习班课，我都希望你认真去做好312经络锻炼，一个是方法做准确了，一个根据自己的身体情况找到自己的312，把自己身体出现的各种问题解决好，让自己有一个好身体。

参考文献：