众所周知，人一生中有1/3的时间要贡献给“睡眠”，可现实却是，太多人达不到这个标准。从我国睡眠研究会发布的 《2024中国居民睡眠健康白皮书》中的数据显示，我国居民平均睡眠时长为6.75个小时。

也就是说，相比于正常的睡眠时长（7~9个小时）来看，居民的整体睡眠时长不足，但也并不是所有人都在这个范围内，有的人每天睡8个小时，有的人每天睡6个小时。

网友问：每天睡8小时与睡6小时的人，其中的差别到底大不大？你有所不知！

可以肯定的是，与每天睡8个小时的人群相比，每天睡6个小时的人明显处于“缺觉”的状态，这种晚上熬夜，白天又需要不断的工作学习，以至于长期如此，会造成身体乏力、头晕目眩、哈欠连天、精神萎靡等诸多不适。

于此在机体长期处于应激状态，致使免疫力下降，还会增加高血压、高血脂、高尿酸血糖、二型糖尿病、抑郁症、焦虑症、暴躁症、肥胖者、精神疾病等多种疾病，甚至是癌症的发生危险。

也许知晓熬夜、睡眠不足的危害，依然有很多人无所谓，并认为工作日睡不好没关系，只要到节假日就可以充分补觉，这样就不会危害身体健康了？

如果你也有这种想法，就大错特错了。医学上对缺觉有着4个标准，分别是入睡时间不在30分钟之内；睡眠时间无法达到6到8个小时；睡眠质量不高；睡醒后的第二天精神状态很差，注意力无法集中，若你满足以上任意一个条件，就要注意是缺觉了。

在这种情况下，无论你周末在家补多长时间的睡眠，都无弥补之前缺的睡眠时间，反而会因为你的这种行为，打破之前的生物钟，造成更严重的失眠情况。

如果只是短期的睡眠不足，可能通过补充相应的睡眠时间，会有少许的效果，若持续如此，这种缺觉对身体健康的伤害是无法弥补的，并且处于不可逆的情况，大家要提高警惕。

无论之前是什么样的状态，从现在开始，积极调整自己的作息，养成正常的睡眠习惯，保证规律的睡眠周期，才有助于调整自身的健康状态，减少相关疾病的发生。

所以，还自己一个健康的睡眠吧！