了解我的朋友都知道，我每天早上都会去晨跑。
不管是夏天还是冬天，不跑步就会哪哪都不舒服，浑身不对劲。
只要每天早上跑一圈，就会心情愉快，乐观积极。
我自己知道，可以毫不夸张的说:跑步改变了我的人生。
我以前是一个特别喜欢尝试，但也特别喜欢放弃的人。
总是心血来潮的开始，也会在坚持了一段时间，遇到困难的时候，黯然神伤的结束。
所以，活到五十岁，我没有一个能拿的出手的技艺傍身。
看似懂得了很多道理，看似做过很多尝试，但是，有什么用呢？
用老家的一句话说，就是一瓶子不满，半瓶子晃荡。
样样通也样样松。
看似每次都全力以赴的努力，到最后却都不了了之。
老公曾经对两个孩子评价我:
"你妈妈还很好学，但就是没有坚持"。
这个毛病贯穿了我的前半生。
学过服装设计，学一段时间，松懈了。
开过服装店，干了两年，放弃了。
做过生意，没总结经验，放弃了。
学过炒股，亏得一败涂地，放弃了。
几十年来，做做这个，做做那个，到现在，依然一事无成。
不知道何以为生？
不坚持的人生，就像是挖了无数口井，却没有一口井挖到水一样，白费功夫。
七年前，我开始跑步。
也是断断续续，有时也会中断，过段时间又捡起。
在跑跑停停的过程中，我就发现。
只要我跑步的时候能坚持，其它的事情，往往也愿意再坚持坚持。
如果跑步停下了，心里就懈怠消极了，其它的事情遇到一点点困难，就想直接放弃。
所以，跑步不只是让身体更健康，还是一种积极向上的生活态度。
跑步七年，我自己的经验是，只要跑起来，生活就很美好。
但是，对于五十岁之后的人，跑步锻炼身体是好的，但也要量力而行，适可而止，科学锻炼。
不要盲目和别人比较。
有些人也想跑步，结果跑了没多久，就腿疼，腰疼。
就会觉得跑步没用，或者说跑步伤身体，五十岁的年纪，不该跑步。
我觉得都不客观。
跑步不是没用，是方法不对，或者急于求成。
五十岁的年纪，跑步记得这四不要，才能让身体更健康。
冬天不要起来就去跑步冬天天气冷，不像夏天，不要太早出去跑步。
我每天早上5点钟左右起床，起床后不会像夏天一样，立刻摸黑出去跑步。
我会在客厅喝点温水，坐下来看看书，看看文章，写写字。
早上的时间比较安静，头脑也比较清醒。坐在火炉前，冬天早起也不是一件很痛苦的事情了。
如果起来就跑步，天气冷，穿得多了不好跑，穿得少了容易感冒。
跑完之后，天还没亮，出点汗也容易感冒。
所以，冬天可以早起，但一定要在7点之后，太阳升起来的时候再出去跑步。
活动活动筋骨，也呼吸呼吸新鲜空气。
人就不会一直缩着感觉冷。
太阳出来之后跑步，阳气初升，也给身体补充阳气。
一天都会精力充沛。
跑步之前不要大量喝水跑步之前不要喝很多水。
因为刚喝了水就出去跑步，可能不到十分钟就会想上厕所。
如果一路上都没有厕所，就会很不舒服，影响跑步效果。
刚喝了水就跑步，也会造成胃下垂。
我一般早上5点钟左右起床。
大概5点十分左右喝一杯温水。
喝完之后坐在沙发上看书或写字。
想上厕所可以随时上厕所。
到了7点钟左右，太阳要升起来的时候，下楼去跑步。
不用穿很多，也不会担心会冷。
跑着跑着就会出汗。
跑得累了，停下来的时候，太阳已经出来了。
走路也不会觉得冷。
也不会因为刚喝了水就出来，急着要上厕所。
身体很舒服，就可以从从容容的感受太阳，感受路边霜冻的小草。感受冷空气进入肺里，又呼出来的白雾。
跑步之前至少空腹半个小时有的人觉得早上太乱，起不来，晚上跑步。
我去年的时候，冬天是晚上跑步的。
晚上跑步有晚上跑步的好处。
跑完步之后，身上微汗，洗个澡躺在床上，可以很快入睡。
晚上跑步，不能够吃了饭就跑。
刚吃过饭，血液要在胃里帮助消化，如果吃了饭就跑步，反而会影响消化吸收，时间长了还会对胃不好。
可以在5点半左右吃晚饭，晚上7点半左右去跑步。
吃饭和跑步的时间，间隔的时间长一点，跑步就会很舒服。
一定不能6点半吃晚饭，7点钟就去跑步。
吃了饭出去走走，散步可以，刚吃了饭就跑步一定不是健康的生活方式。
不要为了速度或 名利去跑马上元旦了，每年都会有环城跑。
有人还参加各种马拉松。
我每天都跑步，但从不参加任何形式的比赛。
我不觉得自己每天跑步就很自信，一定可以拿名次。
我跑步的目的是为了锻炼身体。
也从不和别人相约着一起跑步。
我喜欢一个人的自由跑。
冷了就先跑起来，累了就停下来走走。
不用顾及别人的感受，也不用委屈自己迁就别人。
我每天都跑同样的路段，同样的路程。
不会很快。以身体舒服为主。
很多刚刚跑步的人，为什么没跑多久就腿疼，说伤到半月板了?
我觉得可能是突然的增加了运动量，或者盲目和别人一起跑，不顾自身情况，跑得太快了等等。
自己的身体自己最清楚。
如果三公里是自己可以承受的距离，就没必要非要挑战自己去跑五公里。
跑步的目的是为了锻炼身体，不是为了试探自己的底线。
要有自己的节奏，不要随便加大运动量。
我不参加任何比赛，我也不想为了名利或荣耀而跑。
找到适合自己的节奏和运动量，就不会因为跑步伤了膝盖。
在合适的节奏里坚持锻炼，一定会收获健康的身体。
不要相信跑步会伤身体。
只有不正确的方式跑步，才会伤害身体。
