冬季是流感季，尤其是最近不少人都中招了，发烧、头疼、全身酸痛……最难熬的，往往是咳嗽！明明烧退了、精神也恢复了，可咳嗽却迟迟不停，白天咳，晚上也咳，甚至一说话就咳，整个人都快被折腾崩溃了。
那么，流感引起的咳嗽到底会持续多久？怎么做才能让身体恢复得快一点？今天就来聊聊这个话题。
流感咳嗽会持续多久？一般来说，流感的咳嗽会持续1~3周，具体恢复时间因人而异。
1周左右：大多数人在流感急性期（头几天）会有明显的干咳，随着病情缓解，咳嗽会逐渐减少。
2周左右：有些人可能会持续咳嗽，但痰液逐渐减少，喉咙不再那么干痒。
超过3周：如果咳嗽一直不好，甚至加重，那可能是咳嗽变异性哮喘、支气管炎等，需要引起重视。
流感后的咳嗽，大多是由于气道黏膜受损，恢复需要时间。这个阶段，吃对食物、做好护理，能帮助身体更快好起来。
缓解流感咳嗽，多吃这3种食物！1、白萝卜——化痰止咳
白萝卜性凉，有助于清肺热、化痰湿，特别适合流感后期咳嗽带痰的人。可以煮萝卜水、炖汤，温和滋润，不刺激喉咙。
2、雪梨——润肺止咳
流感后嗓子干痒，喝水也不管用？那就试试雪梨。雪梨富含水分，有助于缓解喉咙干燥、减少刺激性咳嗽。可以蒸梨、炖梨汤，加点冰糖，效果更好。
3、百合——修复气道
百合富含黏液质和多种营养成分，能滋润呼吸道、修复受损黏膜，减少咳嗽带来的喉咙不适。煮百合粥、炖银耳百合羹，都非常适合流感恢复期食用。
除了饮食，这3件事也要坚持做！1、保持空气湿润
空气干燥会让气道更敏感，加重咳嗽。建议：在家里使用加湿器，保持空气湿润。多喝温水，让喉咙保持湿润，减少刺激性咳嗽。
2、适当运动，促进恢复
很多人以为，咳嗽就要“静养”。其实，适量的温和运动（比如散步、瑜伽）可以促进血液循环，加快身体恢复。但要注意避免剧烈运动，防止刺激呼吸道。
3、规律作息，保证睡眠
睡眠不足，免疫力下降，咳嗽反而更难好。尽量早睡早起，睡眠充足，让身体有足够的时间修复受损组织。
出现这些情况，要及时就医！大多数流感咳嗽会逐渐减轻，但如果出现以下情况，最好尽早去医院检查：
1、咳嗽持续超过3周，没有好转迹象。
2、咳嗽加重，出现喘息、胸闷，甚至呼吸困难。
3、痰液颜色异常（黄绿色、带血丝），可能有细菌感染。
4、伴有高烧、盗汗、体重下降，警惕肺部疾病。
如果只是普通的流感后咳嗽，可以通过饮食+护理来调理，但如果症状异常，就不能拖延，及时就医才能避免更严重的问题。
