肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。

在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状容易让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？

男性晨起3个异常，

肝脏或已烂如蜂窝！

1.身心疲惫

清晨醒来，本应是精神饱满、活力四射的时刻，但如果你发现自己经常感到身心疲惫，即使经过一夜的休息也未能有效缓解，这或许是肝脏在向你发出求救信号。

肝脏在能量代谢中扮演着核心角色，它通过调节血糖水平、储存和释放能量来维持人体的日常活动。当肝脏功能受损时，这些生理过程受到干扰，导致能量供应不足，进而引发持续的疲劳感。

无缘无故的疲倦不应被轻视，它可能是肝脏健康状况恶化的前兆。

2. 皮肤暗黄

观察自己的肤色，尤其是面部和眼白部分，如果发现它们呈现不正常的黄色，这可能是黄疸的表现。

黄疸是由于血液中胆红素水平异常升高所致，而胆红素是红细胞衰老破裂后产生的物质，正常情况下由肝脏转化并排出体外。

当肝脏受损时，其处理胆红素的能力下降，导致胆红素在血液中积累，进而引起皮肤和眼白发黄。黄疸的出现，往往意味着肝脏已经遭受了较为严重的损伤，需要及时就医检查。

3. 食欲不振

如果发现自己对食物失去了往日的兴趣，尤其是面对油腻食物时感到恶心或厌恶，这可能是肝脏功能减退的一个信号。肝脏分泌的胆汁在脂肪消化中起着至关重要的作用，它能帮助分解食物中的脂肪，促进营养的吸收。

然而，当肝功能受损时，胆汁的分泌量减少，导致脂肪消化能力下降，进而引发食欲不振和厌油感。长期以往，不仅会影响营养的摄入和身体的健康状况，还可能加速肝病的进展。

坚持两大习惯

守护肝脏健康

01保持正确的睡姿

良好的睡眠质量对于肝脏健康至关重要。而睡眠时的体位选择更是影响肝脏修复和再生的关键因素之一。

研究表明，侧卧可以减少对肝脏的压迫，有利于血液更好地流向肝脏区域，促进肝脏细胞的修复和再生。

当然，对于一些人来说，可能难以整夜保持同一睡姿，但可以通过在床垫上放置抱枕或调整枕头高度等方式来辅助保持正确的睡姿。

02远离酒精

酒精是肝脏的头号“敌人”，长期过量饮酒会直接导致酒精性肝病的发生和发展。酒精在体内的代谢主要依赖于肝脏的解毒功能，而这一过程会产生大量的自由基和有害物质，对肝细胞造成严重的损伤。为了保护肝脏健康，应该坚决远离酒精或至少做到限量饮用。

对于已经存在肝脏问题的人群来说，更是应该彻底戒酒以避免病情恶化。此外，保持均衡的饮食、多摄入富含维生素和矿物质的食物也有助于减轻肝脏负担、促进肝脏健康。