卵巢，作为女性生殖系统中的重要器官，不仅担负着孕育生命的重任，还负责分泌性激素，影响着女性的月经周期、骨骼健康，甚至是容貌。

随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，可能会导致一系列健康问题，包括骨质疏松、皮肤老化、多囊卵巢综合征等。

多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，特征是卵巢增大并含有多个小囊肿。PCOS会影响激素水平，导致月经不规律、不孕等问题，并可能增加患有2型糖尿病、心血管疾病的风险。

多囊带来的健康困扰

除了会月经稀发/不孕/多毛/痤疮/肥胖等。如果没有规范治疗，还会增加子宫内膜癌/糖尿病/代谢综合征/心血管疾病等发生的风险。

多囊卵巢综合征（PCOS）的高危人群

有家族遗传史

肥胖人群

月经不规律

长期服用激素类药物

患有代谢性疾病

不良生活习惯

精神压力大

扫码测一测你是否有多囊风险

如何保护卵巢，预防多囊卵巢综合征

1生物钟规律

保持规律的生活作息，有助于维持正常的激素水平，对卵巢健康至关重要。2. 适当的有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，不仅有助于控制体重，还能通过提高身体代谢率，促进激素平衡，维护卵巢健康。

2寻找适合的方法释放压力

长期的压力会影响内分泌系统，进而影响卵巢功能。通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，有助于维持卵巢健康。

3减少摄入加工食品、饮料、高脂肪食物

这些食物中的添加剂和高热量会增加患多囊卵巢综合征的风险。选择新鲜、天然的食物，有助于维持健康的激素水平。

4尽量避免使用塑料餐具

塑料制品中的双酚A和邻苯二甲酸盐等化学物质可以干扰人体内分泌系统的正常运转，影响卵巢功能。使用玻璃、陶瓷等材质的餐具，有助于减少有害物质的摄入。

5重视妇科疾病

如月经失调、不孕症、卵巢囊肿等，及时就医，采取适当的治疗措施，有助于保护卵巢健康。

6将体重控制在合理范围内

肥胖是多囊卵巢综合征的一个重要风险因素。通过健康饮食和规律运动，将体重维持在合理范围内，有助于维持内分泌系统的稳定，保护卵巢功能。

7不可擅自使用药物

尤其是激素类药物，可能会导致内分泌紊乱，进而伤害卵巢。如有需要，应在医生指导下使用药物。

8选择安全的化妆品和清洁产品

农药、重金属、有害化学物质等一旦进入体内，可能会破坏卵巢功能。在日常生活中，选择成分清晰、无害的产品，有助于保护卵巢免受损害。