都知道吸烟有害，但你知道对肾脏危害有多大吗？

如温水煮青蛙，危害不会立即体现，但会逐渐积累

吸烟，伤害心脏和全身血管，加速肾功能衰退，增加尿毒症风险，缩短肾友预期寿命；

吸一支烟，寿命预计减少20分钟。戒烟一年，可以挽回50天寿命。

吸一支烟，寿命减少20分钟

我们可以一起来看看近期发表在成瘾相关领域的学术顶刊Addiction上的一篇研究。

这项研究使用了来自英国医生研究（随访50年至2001年）的男性死亡数据和百万女性研究（至2011年）的女性死亡数据。

结果发现，在调整了重要的混杂因素（如社会经济地位）后，不戒烟的吸烟者，男性预期寿命减少了大约10年，女性预期寿命减少了大约11年。

按照两个研究中的平均吸烟量，男性15.8支/天，女性13.6支/天来计算，假设从17岁到71岁一直持续吸烟。

那么一支烟损失的寿命就是：

也就是说，吸烟者每吸一支烟平均失去20分钟的预期寿命，其中男性为17分钟，女性为22分钟。

燃烧的除了生命长度，还有宽度

一些抽烟的人可能会说：“少活两年就少两年，我无所谓，本来也没想活到七八十岁。”

可没这么简单，因为吸烟主要影响的是吸烟者相对健康的中年时期，而不是慢性病或残疾的生命末期。

换句话说，这个减少寿命不仅是“活着的时间缩短了”，还是“健康活着的时间缩短了”。

例如，本来不吸烟可能70、80岁开始才出现各种慢性疾病，但长期吸烟可能50、60岁时各种重大疾病就找上门来，生病之后，生活质量跟着下降，还会有各种医疗支出，经济负担明显加重。

香烟中含有4000多种肾毒性物质

除了对呼吸系统疾病、心脑血管疾病的影响，烟草中的大量肾毒性物质还会导致肾功能加快衰退，增加尿毒症风险。

吸烟后RAS-交感神经系统被激活，是损伤肾脏的重要机制之一。烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳、重金属镉铅、多环芳烃等4000多种肾毒性化学物质，对血管内皮细胞有毒性作用，可引发肾动脉硬化、肾小球损伤。

与不吸烟的人相比，经常抽烟的人，肾病进展风险显著增加，死亡风险显著升高。

即使自己不吸烟，长期暴露于二手烟环境也会增加肾病进展风险。

戒烟一年，挽回50天生命

年轻时开始吸烟的人更容易患上与吸烟相关的疾病，越早戒烟，避免吸烟的支数越多，健康状况越好，相对延长的寿命就越长。

并且，仅仅减少吸烟量是不够的，要实现健康和寿命的最大益处，需要完全戒烟。

一个每天抽10支烟的人，如果在2025年1月1日戒烟：

到1月8日可以挽回一整天的寿命；

到2月20日可以挽回一周的寿命；

到8月5日可以挽回一个月的寿命；

到今年年底，可以挽回50天的寿命。

所以，赶快行动起来，不要再让烟草危害肾友们的生命健康。做到：

参考文献：

1.The price of a cigarette:20 minutes of life?