在这个越来越重视眼睛健康的时代，很多人为自己和孩子入手了护眼台灯。不过，在使用护眼灯时，不少人产生了一个疑问，那就是使用护眼灯时到底关不关大灯？

可以直接告诉大家结论：大灯最好不要关。

台灯本身的作用，其实是在室内照明不够时做额外的补充照明，即便用的是更专业的护眼台灯，也应该遵守这个原则。如果关了室内大灯，会导致四周环境过于黑暗，与台灯的照明区域形成强烈的明暗对比。孩子视线移动时，瞳孔为了适应不同的亮度会反复调节，从而加快眼疲劳，甚至引发视力问题。

除此之外，护眼灯在使用时还有哪些诀窍？

一、其他使用要点

1、使用合适的亮度

我们自己觉得合适的亮度，不一定适合孩子。因为孩子的晶状体更透明，光线更容易进入，成人认为正好的亮度，可能孩子就觉得过亮了，所以我们要以孩子的感受为准。

2、合适的色温

台灯的色温最好调成4000k或者略小于4000k。色温偏低时会让孩子犯困，写作业效率下降；而高色温会影响人体褪黑素分泌，引起失眠等问题，而且还会导致某些产品的蓝光超标，伤害眼睛。

3、高度和角度要合适

台灯的高度应该在略高于视线的位置，发光面不要对着脸，这样能防止强光直射眼睛，避免眩光。

4、位置要合适

如果用右手写字，台灯的位置就放在左前方，这样能避免阴影遮挡视线。如果是左撇子，台灯就放在右前方。

5、防止反光问题

不要在桌面上放一些小镜子、金属片等容易导致反光的东西。如果桌面本身容易反光，就要在桌面铺上一层东西。反光刺眼也很伤眼。

当然了，护眼灯本身的质量也要注意，如果产品质量不行，再会用也伤眼。

二、如何挑选高质量护眼灯

1、照明能力

产品的照度和均匀度，需要符合国标AA级光度标准要求。

2、蓝光

其实市面上99%的台灯都是蓝光LED，存在蓝光偏多的问题。不过，护眼灯厂家会给产品加一层防蓝光膜，从而让产品达到RG0豁免级。使用这类产品时，需要保证它的色温≤4000k，因为高色温会导致防蓝光膜的效果变差，带来伤眼风险。

尽量选那些采用紫光LED的产品。这种LED改进了发光原理，能实现更低的蓝光，轻松优于RG0标准，属于更优的选择。

比如柏曼光环mini、漫书雨K1、明基mindduo2等产品，都是使用的紫光LED，光源更为纯净安全，光谱也更均衡。

3、显色度

尽量给孩子选择高显色度的产品，因为孩子的眼睛还在发育，需要正确认知各种色彩。

保证产品的Ra>90，R9>90。

4、频闪

其实，人造灯具很难完全杜绝频闪问题，最好的办法是提升闪烁频率，达到视神经感知不到的境地，这样就消除了危害。

根据相关标准，闪烁频率≥3125Hz是无害的。我们要以此为选择依据。

5、眩光

台灯要有适当的遮光，在正常角度使用时，不会出现强光直射眼睛的情况，从而避免眩光。

6、红光

都知道蓝光伤眼，有没有哪种光对眼睛有好处？研究表明，波长670nm左右的红光，对眼底的血液循环有一定的促进作用，有利于新陈代谢，减少眼睛的疲劳。

因此，可以优先挑选那些有红光护眼功能的产品。

但要注意一点，该功能只是锦上添花，不要为了它去选太贵的产品，而且红光灯珠本身成本不高。