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人这一辈子，吃吃喝喝是头等大事，毕竟“民以食为天”。可有些人，嘴巴是享福了，心脏却在受罪。
心衰，不是某天突然找上门的瘟神，而是你一口一口“吃”出来的孽债。很多人总觉得心衰是年纪大了自然会有的病，可事实是，一张嘴，能决定你活多久！
心衰不是“老年病”，是“生活病”心衰，简单来说就是心脏罢工了，打工人干不动了。它要么是因为长期“超负荷工作”，要么是因为“营养不良”，结果就是供血不足，全身吃不上饭。
很多人以为心衰是上了年纪才会得的毛病，其实不然，现在不少四五十岁，甚至三十多岁的人，心脏就已经不行了。
为什么？说白了，就是咱们的生活方式太猛了！
吃得太油、太咸、太甜——你以为是享受，心脏却在叫苦连天。
抽烟喝酒、熬夜透支——你以为是在放松，心脏却在加班。
不运动、体重爆表——你以为是“幸福肥”，心脏却在喘不过气。
心脏就像一台发动机，你天天往里面倒劣质燃油，不保养、不休息，它迟早会熄火。心衰，不是老年病，而是“生活病”！
心衰不节制，后果比你想得更严重1.呼吸越来越费劲，日常生活受影响你试过被人捂着鼻子喘气吗？这就是心衰患者的日常。
心脏供血不足，肺部水肿，呼吸就像戴着口罩跑马拉松，稍微动一下就气喘吁吁，连平躺睡觉都觉得胸闷。
有些人白天还能撑一撑，到了晚上，喘得连觉也睡不着，枕头越垫越高，最后干脆坐着睡。
这还只是开始，再不控制，迟早得靠氧气瓶续命。
2.水肿得像充了气的气球本来只是脚肿，后来小腿也肿，再后来……整个人都肿了！心衰患者的体液代谢出问题，水分滞留在体内，一开始只是鞋子变紧，后来连裤子都穿不上。
更严重的是，水分停留在皮肤下，还可能进入腹腔、胸腔，导致腹胀、胸闷。
心肾联手罢工，尿也少了，毒素排不出去，整个人都浮肿得不像样。
3.肝脏、肾脏都遭殃，变成“牵连病”心脏是“发动机”，供血不足，全车都跟着出故障。
尤其是肝脏和肾脏，最容易被牵连。
肝脏受累，肝功能下降，食欲差、消化不良，甚至出现黄疸。
肾脏供血不足，尿少、水肿、高血压，最后可能发展成肾衰竭。
心脏一旦出问题，全身器官都跟着遭殃，真的是“牵一发而动全身”。
4.血压忽高忽低，随时可能晕倒心脏打不出足够的血，血压就会大起大落，有时候低得让人头晕眼花，有时候又飙高，让人脑胀胸闷。
严重时，一站起来就晕倒，甚至猝死。
很多心衰患者都有这样的经历：起床太猛，眼前一黑，直接倒下。
有的甚至连上厕所的力气都没有，稍微用点力，就头晕目眩，站不住脚。
5.心律失常，随时可能“断电”心脏，就像一个电路系统，心衰会让这个系统变得不稳定。
轻则心慌、心悸，重则室颤、心跳骤停，随时可能倒下，连抢救的机会都没有。
很多突发猝死的人，其实早就有心衰的征兆，只是自己没当回事。心脏这东西，可不等人，一出事，就是大事！
6.“心脏病”只是开始，后面还有一堆并发症心衰不是终点，而是“并发症制造机”。
高血压、糖尿病、脑卒中、肺部感染、下肢静脉血栓……心脏一弱，全身都跟着遭殃。
有些人以为，心衰就是“心脏无力”而已，其实它会引发一连串的疾病，让人越来越虚弱，最后连生活都无法自理。
如何让心脏“续命”？这几点一定要记住！管住嘴，别让心脏“超负荷”别再吃太咸、太油、太甜的东西了！盐吃多了，血压飙升，心脏压力倍增；油腻食物让血管堵塞，心脏供血不足；糖分过量，肥胖找上门，心脏更是喘不过气。
心脏喜欢“清淡、均衡、少量多餐”的饮食习惯。
迈开腿，别让心脏“生锈”运动是最好的“心脏保养”。但别一上来就猛练，心衰患者适合低强度运动，比如快走、游泳、太极拳。
每天30分钟，让心脏动起来，而不是累垮它。
睡够觉，别让心脏“过劳”熬夜是伤心脏的“催命符”。
晚上11点前睡觉，保证7-8小时的睡眠，让心脏有足够的休息时间。
情绪稳，别让心脏“受惊”生气、焦虑、抑郁，都会让心脏压力剧增。
该放下的放下，该休息的休息，别让坏情绪伤了你的心脏。
总结心衰，说白了就是生活方式的“报应”。你怎么对待身体，身体就怎么回报你。
别等到喘不上气、走不动路、全身浮肿了，才后悔当初没好好爱惜自己。
心脏只有一个，坏了换不了，别等它报废了，才想着修。从今天开始，管住嘴、迈开腿、睡好觉、稳住情绪，让心脏轻松一点，才能活得更久、更好！
参考文献：
1.中华医学会心血管病学分会.《中国心力衰竭诊断与治疗指南（2018版）》.中华心血管病杂志,2018,46(10):760-789.
2.中华医学会心血管病学分会,中国医师协会心血管内科医师分会.《中国慢性心力衰竭诊断与治疗指南（2014版）》.中华内科杂志,2014,53(10):788-810.
