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“老赵啊，高血压患者如果不想脑梗，得少做那三件事啊？”水果摊边，一个声音飘入赵功的耳朵。他本来只是来给妻子买几个新鲜桃子的，结果这一句话让他心里咯噔一下。
他愣了愣神，拎着袋子的手也停在了半空中，旁边的卖桃大妈眼里满是期待地等着他掏钱。
“什么三件事？脑梗这事还能预防啊？”赵功心里犯起了嘀咕，正巧自己也年近五十，身体难免有些小毛病，这话听着怎么也有点刺耳。
他再也坐不住了，急急忙忙把桃子结了账，直奔医院，想去找个医生问个清楚。
赵功到了诊室，忍不住拍了拍胸口：“康医生，今天听到有人说高血压要小心，不然容易脑梗，我一想起自己那点血压高的毛病，心里就慌啊！”
“到底哪些事不能干啊，您跟我说说，这可不是小事！”
康医生听完，一笑，眼睛眯成了一道缝，语重心长地说：“老赵啊，您这还是听得对，这高血压嘛，要想不脑梗，确实有些事少做才好。”
说完，康医生轻轻咳了咳，清了清嗓子，打算一边讲一边看看赵功的反应。
康医生缓缓道：“咱们就先说第一件事，这件事特别普遍——高血压患者啊，千万少激动！”
“别看激动这词好像平平无奇，其实每一次情绪的大波动，就像往心脏和脑血管上狠狠地踩了一脚，压力那个大呀！”
“这可不是随便说的，高血压患者中，情绪过于激动导致突发脑梗的比率，比那些情绪平和的人高出不少呢。”
康医生拍了拍赵功的肩膀：“别小看这东西，这可不是三两天就累积出来的！有的患者啊，心里喜欢激动一下，不管是因为遇上麻烦了，还是看到高兴事了，激动得就跟上了发条似的。”
“可是你想想，这么一来，血压不就更高了吗？那本来就偏窄的血管再被一激动，容易堵啊！”
康医生一边讲一边观察赵功的反应，继续说道：“你说，这些小事看着不大，但是咱们中国人有句老话——‘小洞不补，大洞吃苦’。”
“咱这高血压的患者就是这样，平时高兴生气都得稳稳当当的，别让情绪一上来，脑袋先受不了了。”
听到这里，赵功忍不住挠了挠脑袋：“哎，那医生，要是遇上让我激动的事儿，难道我还得忍着？那岂不是得憋坏了？”
康医生乐了：“不是让你什么都忍，但情绪得慢慢学会调节，你说的这个啊，平时可得练练。”
“就比如，咱们遇上让人激动的事儿，深呼吸几次，想象一下自己在大草原上，草原上有风吹拂，什么烦恼都被风带走了。”
“你要是觉得不够过瘾，自己还可以默默地数数，这样能有效降低心跳速度和血压。”
赵功点了点头，听得还算满意，又问道：“那还有啥事儿得少干呢？你再给我说说。”
康医生微微一笑，摇了摇头，缓缓说道：“还有第二件事啊，那就是——少熬夜！不管你是看电视、刷手机，还是躺床上琢磨事儿，咱们高血压患者熬夜的风险可比正常人高多了！”
他顿了顿，看了眼赵功那有些泛黑的眼圈，继续说：“你别不信，熬夜啊，其实是一种‘隐形杀手’。”
“经常熬夜的人，不仅血压容易波动，甚至还容易出现内分泌紊乱。你知道血压一不稳定，脑血管就跟着受罪啊！”
“这科学数据一摞一摞的说呢，经常熬夜的高血压患者发生脑梗的几率，比正常作息的人高出一些。！”
康医生点了点头：“咱们老百姓总觉得熬夜是一件小事，年轻时熬夜打牌、打游戏，年纪大了熬夜看个电视剧或者聊个天，咱以为不算什么事儿。”
“可是对高血压患者来说，这个‘不算事儿’反而能成大事儿！血压容易波动，而波动的后果是什么？那可就是让脑血管成天紧绷着，一旦受不了啊，那可就是真正的‘脑袋大’了！”
康医生见赵功一副不知所措的样子，赶紧接着解释道：“你可知道，人在熬夜的时候，交感神经是兴奋状态，血管收缩得厉害，血压上升，尤其是在凌晨两三点，这个时候的血压波动最大。”
他意味深长地看着赵功，继续说道：“所以啊，老赵，想少脑梗，这熬夜的事儿咱还是要少干，你觉得怎么样？”
赵功沉默了片刻，重重点了点头：“确实，确实……这个事儿真得注意。”
就在赵功消化这番话的时候，康医生仿佛还有什么更重磅的要点，眼神一亮，对赵功说道：“第三件事呢，也是你我容易忽视的，那就是——少猛地站起身，尤其是早上！”
康医生看着赵功满脸的不解，耐心解释道：“老赵啊，你可别小瞧‘猛地站起来’这件事儿。”
“尤其是咱们高血压患者，猛地一站，脑袋容易发懵，血压瞬间就上来了！这个动作看似平常，但其实危害真不少。”
“你知道人体在平躺的时候，血液大部分是集中在腹部、腿部，突然站起来就会产生一个‘重力效应’，一下子让血液流向腿部，导致脑部供血短暂不足。”
赵功听得连连点头，内心充满了对康医生的感激，忍不住感叹道：“真是受教了，这些平常不注意的小事，今天一听才知道有这么大的影响。以后我可得小心再小心了。”
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参考文献[1]刘媛 .分析社区老年脑梗塞的相关危险因素,世界最新医学信息文摘 ,2019-08-13
