夜深人静，时钟悄悄地溜过「一点」。小明还没有睡觉，蜷缩在被子里，露出了一只胳膊，用大拇指在手机屏幕上滑呀滑。他时而笑笑，时而打打哈欠，可以看出，小明已经很累了，但他还是不忍心放下手机。 这倒也不全是他的原因，主要是白天一直忙于工作，被各种烦心事占据，只有晚上的时间才是自己的。 对于有孩子的父母来说，事情可能更糟糕。不仅白天很忙碌，晚上回家之后还要做饭洗涮，然后陪孩子学习、玩耍，将孩子哄睡之后，被安排的一天才算完事。之后的时间才能做点自己想做的事。 夜深人静是自由，天亮以后是生活。 大家白天都忙于工作，只有晚上的片刻才能自由、随心安排。但晚上的片刻又过于短暂，于是很多人便开始压缩睡觉的时间，进而让自己自由的时间更多些。 日复一日，年复一年，大家已经迷上了熬夜，即使两眼通红，即使哈欠连天，也不愿意睡觉，心里想着：再玩一会就睡了。可是，这个「一会」就不一定多久了，可能是十多分钟，也可能是一个多小时。 但是，仔细想想，熬夜真得得不偿失。因为压缩的是睡觉的时间，就会导致睡眠不足，进而影响白天的工作效率。更为糟糕的是，还可能会影响心情，让人更容易烦躁、发脾气。 其实，熬夜只能带给我们暂时的快乐而已。但会导致第二天非常累，工作时间更长。至此，一个死循环就悄然诞生了。 古时候，人们都是日出而作、日落而息。天一黑，就什么也做不了，便会自然而然睡觉。但是现在，有了电，有了各种电子设备，人们的睡觉时间已经比之前晚了五六个小时。 如果能规律睡眠、早睡早起，对身体、面貌、心情、精神状态，都会有极大的帮助。 很多人都会给起床定个闹钟，闹钟一响，即使迷迷糊糊，也会起床。但是很少有人给睡觉定闹钟。 如果你经常熬夜，那么从今天开始，就可以开始尝试给睡觉定闹钟。一旦到了时间，就睡觉，如果有什么想做的事，那就第二天在做。没有什么事情是当晚必须做完的，即使做不完，地球一样会转动。 如今的时代，已然是「百岁人生」的时代。我们要早睡早起不熬夜，想做但没做的事，如果第二天依旧没做上，那么完全可以留给后几十岁去做。