引文送隐者一绝
唐 杜牧
无媒径路草萧萧，自古云林远市朝。
公道世间唯白发，贵人头上不曾饶。
从古至今，人类群体中就少有真正的公平可言，但白发是个例外，所有人都逃不过。
人们一边痛恨早早抹上霜色的青丝，一边祈祷着自己能够更加长寿，这是所有人类的共同心愿！为了实现这个心愿，秦始皇甚至出巨资寻找“长生不死”的方法。
到了如今这个现代社会，各方面条件都远比农耕时代更加优越，很多人对养生的执念也仍旧炽热，那么，养生有什么秘诀吗？
养体与养心要做到长寿养生，就必须同时注重养体和养心。
人体也相当于一部机器，要想这部机器不出问题，就要注重相应的保养，所以，就需要注重养体。
《黄帝内经》中就提及过，很多疾病是情志病，这说明人的心志情绪都会对身体健康产生影响。所以，为了健康考虑，养心也是必不可少的。
那么，如何养体和养心呢？
我们一定要牢记这五条天规！
作息规律日出而作，日落而息。
人体这部精密的机器同样也遵循着大自然的规则，唯有如此，才能让这部机器更好更健康地长期运转下去。
当代人在作息上常常日夜颠倒，这给身体造成了极大的负荷，这也是导致很多中老年人疾病缠身的重要原因之一。
饮食均衡民谚云：“病从口入。”
注重饮食摄入一直是养生的重要组成部分。
一则要注重营养均衡。不可因挑食而导致营养摄入不足，长此以往，难免会因为缺少某些人体必需的营养物质而导致相应的疾病。
一则要避免暴饮暴食，食量与每日消耗相均衡，最宜八九分饱。暴饮暴食会导致一次性摄入过多，给身体的消化功能造成极大负担。如此下去，也必然会导致滋生出疾病。
网络上有名的年轻大胃王网红，只需百度一下，已经去世好几个了，可见暴饮暴食对身体的伤害有多大！
运动适度人体相当于一部精密的机器，机器都是有使用寿命的。通常而言，小功率长期运行的机器，使用寿命更长。而大功率长期运行的机器，使用寿命则会大幅缩短。
同样的道理，人体也适用。运动对于身体健康很重要，但总有一些人的运动量超过了身体的负荷，从而对身体造成了持续性的损伤，当这些损伤累积到一定程度，就会让人体陷入到伤病中。
在现实中，过劳猝死是最典型的现象，运动员大多难以长寿的原因之一也在于过量运动。
减少欲望壁立千仞，无欲则刚。
人是欲望的动物，欲望越多越强，则人越难以满足。人越难以满足，就越容易陷入到焦虑之中，长期焦虑的结果就是失眠、无食欲、打不起精神等负面状态，而这些负面状态一旦持续下去就会严重伤害身体的根基！
减少欲望至少能够降低七八成由心志情绪引发的疾病。
顺应天道生老病死，人事之常，但是很多人就是放不下。
所以，人要懂得顺应天道。
只要了解了这个世界的真相，就不会过度执着于一些必然会发生的事情。
失恋、丧偶、父母子女离世，只要活得够长，我们难免会遇到这些事情。
很多人执迷其中，走不出来，弄得自己形销骨立，损害了身心健康，这类人如何能够长寿呢？
很多事情要看淡些，我们做不到无动于衷，但总要懂得节制与适度，否则，我们必然会挥舞着自己的刀割伤自己的咽喉。
只要遵循这五个方面，尽量做到位，相信但凡不是夭折命，总会有一个健康长寿的晚年！
