1、补气之果——龙眼

龙眼肉即桂圆的干燥品。《神农本草经》说龙眼肉“久服强魂魄聪明，轻身不老”。李时珍《本草纲目》称：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”

龙眼肉有补气血、益心脾、安神的功效，在心有养心血的作用，在脾有补脾气的作用，让人精神饱满、思维清晰、睡眠质量提高。

龙眼

适合：

气血不足者，以及长期伏案工作、缺乏锻炼、需要动脑子、还需要熬夜的人最适合。

不适合：

热性体质、痰湿重的人慎用，不宜多吃。

2、养血之果——大枣

《本草纲目》：说大枣能“补中益气，养血生津，用于脾胃虚弱、食少便溏、气血亏虚。”

大枣主要的作用是补脾气，以及养血安神，但作用都比较和缓。

脾气虚，疲倦乏力，食欲不佳，大便溏稀等轻症，单用即可奏效。

适合：

脾虚者、老年人、青少年、女性、经常心情抑郁的人。

不适合：

脾虚湿盛、痰湿体质慎用。

3、养发之果——芝麻

黑芝麻

《神农本草经》记载芝麻：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑。”

《抱朴子》：说芝麻：“一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”

在古代，芝麻被视为延年益寿的食品，且以黑者为良，有补肝肾，润燥通便的作用，能用于肝肾不足、精血亏虚引起的白发、脱发、头晕眼花。

适合：

肝肾不足者、精血亏虚者、大便干燥者。

不适合：

脾虚便溏者、肥胖者。

4、养颜之果——白果

白果

《本草纲目》记载白果：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。”

白果有收敛的特性，有美容养颜、敛肺、止咳、平喘的作用，也兼化痰，还有收缩膀胱括约肌的作用，能用于遗尿、尿频、女子带下、男子白浊、遗精。

适合：

肺肾两虚者、长期咳喘者、尿频者。

不适合：

白果有小毒，作为食品，应当去种皮、胚芽，浸泡半天以上，煮熟透后才可食用。

就算煮熟后也不能多吃。

5、养脑之果——核桃

《神农本草经》记载核桃：“轻身益气，延年益寿。”

核桃仁主入肾经，能补肾益肺，温补命门，纳气定喘，润肠通便。

可用于肾阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿遗精、尿频；

也善治肺肾两虚的咳嗽、气喘，对冬季慢性气管炎、哮喘疗效也很好。

同时还能缓解肠道过燥引起的便秘，作用温和，兼能补肾，更适合老年人、病后体虚、产后血虚的便秘。

适合：

肾虚、肺虚、气血不足者，老年人，癌症患者；脑力劳动者，青少年。

不适合

内热盛，或阴虚火旺者；痰热咳嗽或痰湿重者；便溏腹泻者。

6、养心之果——莲子

《神农本草经》把莲子列为上品，它能补养五脏，尤其心、脾、肾都能补。后来人们又发现它有收涩的特性，能补中有涩、补涩兼施。

莲子养心，能收敛心神，用于心神不宁、失眠、心烦、心悸、心律失常。

李时珍称莲子为“脾之果”，莲子能补脾，除肠胃之湿，增进饮食，固肠止泻。常用于脾虚所致食欲差、一吃即饱、呕吐恶心、久泻便稀。

适合：

体质虚弱、心慌、失眠多梦者；脾虚久泻，肾虚遗精、白带多者。

不适合：

大便干结、腹部胀满者。

7、养肺之果——杏仁

苦杏仁

杏仁分苦杏仁和甜杏仁。甜杏仁一般当食物吃，养肺通便作用稍弱。苦杏仁一般药用，有养肺、止咳、平喘、润肠通便的作用。

在中医里，杏仁有降肺气的作用，能把上逆的肺气降下来，从而减轻咳嗽、气喘。

杏仁也能开肺气，中医认为肺为水之上源，肺气一开，一身之水气皆化，因此一些用于湿气重、痰多的方子也常配苦杏仁。

适合：

肺气虚咳喘者、便秘者。

不适合：

便溏者慎用。婴儿慎用。苦杏仁有小毒，一次食用不宜过多。