很多人都知道运动分成有氧运动和无氧运动！

那么到底什么是有氧运动？什么是无氧运动？

很多人认为户外的就是有氧运动，室内的就是无氧运动！其实这个说法是错误的！有氧和无氧并不是根据室内和室外来区分，而是根据氧气的供应和能量的代谢来区分的！

有氧运动是在氧气充足的情况下进行的运动，运动强度比较低，并且持续时间比较长，运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害；除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动，运动的速度比较快，并且爆发力比较猛。在无氧酵解时，产生大量乳酸等中间代谢产物，是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

总的来说，有氧运动更适合减肥和维持健康，而无氧运动则更适合增肌和提高运动能力。