参考文献：

《实用临床口腔科学》主编：郭传瑸，人民卫生出版社，2019年

《中医内科学》（第9版），人民卫生出版社，2020年

《睡眠障碍诊治学》主编：韩芳，科学技术文献出版社，2021年

有位老张，退休教师，最近天天早上醒来都喊：“嘴干得像沙子撒嘴里！”

以为是屋里太干，买了加湿器，结果一点用没有；又以为是水喝少，晚上硬灌两杯水，结果夜里跑厕所三回还不解渴。

你是不是也有类似的经历？

别急，这嘴巴发干、发涩、甚至黏黏的口感，可不一定是“缺水”这么简单。它背后，可能藏着你身体发出的“小警报”，甚至是某些“沉默的健康杀手”的前奏。

今天我们就来掰开揉碎地聊聊：为什么有些人晚上睡觉，总是嘴巴干得像戈壁滩？

咱得明白什么叫“口干”——医学上叫“口腔干燥症状”，它不是单纯的“想喝水”，而是唾液分泌减少或黏稠了，导致口腔湿润度下降。

唾液的作用有多重要？

它不是简单的“口水”，而是口腔的保安、润滑剂、消化官和灭菌战士。唾液中含有溶菌酶、免疫球蛋白，还有助消化的淀粉酶，能杀菌、润喉、防龋齿、助吞咽，一身多职。

如果唾液分泌减少，就像水塘干涸，鱼儿（口腔菌群）失衡，问题就来了：

嘴干舌燥

嘴巴臭烘烘

舌苔变厚

睡觉时张口流口水、甚至打鼾

醒来喉咙痛、声音沙哑

你看，嘴干这事儿，一点都不“口浅”。

1.张嘴睡觉：鼻子堵了，嘴来凑

你有没有发现，有些人睡觉像“打雷”，鼾声如雷贯耳，还张着嘴？

这类人往往因为鼻塞、鼻炎、鼻中隔偏曲等原因，用嘴呼吸。一整晚下来，空气进出把口腔吹得像风干牛肉干，哪儿还湿润得了？

特别是孩子或中老年人，如果晚上嘴巴总是张着，别只怪习惯，得查查是不是呼吸道有问题。

2.药物副作用：你吃的药正在“偷水”

你可能没注意，你吃的高血压药、抗抑郁药、感冒药甚至某些抗过敏药，里面的成分（如抗胆碱药、抗组胺类）会抑制唾液腺分泌。

结果就是：白天没事，晚上悄悄“嘴巴打滑”。

3.更年期激素波动：女性的“干渴年代”

女性到了更年期，雌激素下降，会影响到唾液腺的功能。很多阿姨们嘴干，还会阴道干、皮肤干、眼睛干，仿佛人生进入“沙漠模式”。

这不是衰老，是激素在“闹情绪”。

4.糖尿病：干口是最早的“哨兵”症状之一

你知道吗？糖尿病患者，最早出现的症状之一就是“口干口渴”。

这是因为高血糖导致渗透性利尿，身体大量失水，唾液腺也“没水可吐”了。你以为是上火，实际可能是血糖在飙。

中医讲“津液生于脾，聚于胃，输于肺，藏于肾，布于全身”。津液就是唾液的“中医说法”。

中医常见的口干证型：

阴虚火旺型：晚上最干，口燥咽干，舌红少苔，常见于更年期、熬夜党。

脾胃湿热型：口干又口苦，爱口气重，舌苔黄腻，多因饮食油腻辛辣。

气虚津亏型：一动就出汗，讲话无力，唾液少，常见于体质虚弱人群。

小贴士：中医用养阴清热、健脾生津的方法调理口干，效果比光喝水来得靠谱。

1.咖啡、浓茶、酒精：利尿三兄弟

这三样东西，一个比一个“偷水”，它们刺激肾脏排尿、抑制抗利尿激素，喝多了白天跑厕所，晚上还把水“漏”得干干净净。

很多人白天猛喝咖啡提神，晚上就变成“沙漠嘴”。

2.高盐食物：你吃的不是咸，是干燥剂

火锅蘸料、泡椒凤爪、腌制榨菜、咸鱼干……吃的时候爽，吃完嘴巴却像含了块盐砖。

钠离子会“锁住”你体内的水分不往唾液腺走，结果——嘴干。

3.夜宵文化：吃了烧烤，嘴干一宿

烧烤、麻辣烫、炸鸡翅……这些夜宵高油高盐，还刺激消化系统夜间“加班”，肝火一旺，津液就不生。

你是不是越焦虑越觉得嘴巴发涩，说话干巴巴？

这可不是心理作用，而是交感神经兴奋导致唾液腺分泌减少。

长期处于焦虑、紧张、抑郁状态下的人，唾液腺就像“罢工员工”，不干活了。严重时，甚至会出现“干燥综合征”。

心理上的“火”，也会烧干“口水”。

1.干燥综合征：身体进了“干旱期”

这是一种自身免疫疾病，女性多见。症状口干，还眼干、鼻干、皮肤干，甚至影响到内脏。有些人以为只是“上火”，结果一查——干燥综合征！

2.阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）

晚上打鼾、憋气、醒来口干、白天困倦……这些症状组合起来，极可能是OSA。这可是个“静悄悄的杀手”，和高血压、心梗、中风都有牵连。口干只是冰山一角，水下还有大风险。

【医生说】

检查是否有鼻炎、鼻塞、扁桃体肥大，改善呼吸通道

关注基础病：糖尿病、甲状腺功能异常、干燥综合征等

调整药物，避免抗胆碱类药物长期使用

【营养师说】

晚餐减少高盐、高糖、高油食物摄入

增加富含水分的蔬果：黄瓜、西瓜、橙子、梨

睡前避免咖啡、酒精、浓茶

【中医说】

阴虚火旺：可用麦冬、沙参、玉竹泡水

脾虚津亏：可用太子参、莲子、山药煮粥

避免过度熬夜、情绪激动

【心理咨询师说】

学会放松：冥想、深呼吸、瑜伽都能“润”你的神经系统

睡前远离手机，避免信息焦虑

白天适度运动，有助改善夜间唾液分泌

你以为只是嘴巴干，实则可能是身体在喊救命。别用“喝水”来搪塞每一次口干，科学地找原因，才能真正“解渴”。

嘴干这事儿，说大不大，说小不小。它可能是你生活方式的反映，也可能是疾病的信号。别等它变成“病入膏肓”的前奏，才后悔莫及。

健康，从一滴唾液开始；生活，从一口润泽说起。

你是不是也有“嘴巴干”的烦恼？留言聊聊，你的经历可能会帮到别人。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。