人体最容易出问题的器官是什么？答案是我们的肠道。

我们吃进去的各种食物都在肠道内分解、吸收，所以肠道就像人体的“营养加油站”、“废物排毒管”，负责代谢、排毒等脏活累活，这就导致肠道很容易生病出问题。

最常见的问题就是肠道堵塞，有数据显示每10个中国人就有1人有便秘烦恼。如果肠道堵塞，宿便长期滞留在肠道内，就会导致毒素被人体再次吸收，让人没精神、肤色暗沉粗糙、长痘等，重者还会引发其他疾病。

如何避免肠道拥堵？肠道长时间拥堵又该怎么办呢？小久今天来给大家分享5种有助于疏通肠道的食物。

海带——肠蠕动“加速器”

海带还含有丰富的有机物和碘、钙、钾等微量元素，还含有蛋白质、脂肪酸、多种维生素和尼克酸等。经常食用海带不仅能够防治地方性甲状腺肿、降低胆固醇，还能增加碘和钙的摄入。对高血压、动脉硬化有一定预防和辅助治疗作用。

此外，海带还被称为肠道蠕动的“加速器”，因为海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助于润肠通便。而且海带的膳食纤维丰富，能加速肠道蠕动。

猪血——肠解毒“消化酶”

猪血中含有丰富的维生素B2、蛋白质、磷、钙、铁和尼克酸等营养物质。其中的血浆蛋白被人体的胃酸分解后，会产生一种解毒分解物，可以与积累在人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，有助于将毒素排出体外。

猪血不仅是肠解毒的“消化酶”，猪血中的铁对贫血者也有改善作用，可以说常吃猪血有助于排毒养颜。

酸奶——肠动力“添加剂”

酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌有助于维护肠道内菌群的生态平衡，抑制有害菌的大量增殖。此外，乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸加速肠道的蠕动，从而防止便秘。酸奶中还含有多种酶，有助于促进消化吸收。

菠菜——肠热毒“清理工”

菠菜的营养价值很高，不仅含有各种维生素可以防治口角炎和夜盲症，还富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血。菠菜中的叶酸能够降低血液中同型半胱氨酸的水平，可以降低心脑血管的发病率。更重要的是菠菜能够清理人体肠胃中的热毒，防止便秘，让人容光焕发。

魔芋豆腐——肠轻盈“能量元”

魔芋豆腐中含有的束水凝胶纤维，可以大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。其中的膳食纤维，还可以在肠壁上形成保护膜，减少食物停留的时间，清除肠壁上的废物。

以上5种食物经常食用，有助于促进肠道蠕动、排毒，维护肠道的正常功能。但是如果肠道拥堵严重、长期便秘，建议咨询健康管理师或医生，寻求更有效的解决方案。

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