相比男性来说，女性的身体要虚弱一些，每个月经历的月经，出血量不少，虽然能帮身体排出毒素，但是也会引发气血不足的问题，给身体带来很大的伤害。

其实女性体内气血不足，通过身体的一些表现是藏不住的，如果能够细心察觉，积极调养，也可以帮助保养好身体。

以下4个表现，不妨记在心里：

一，月经变得不规律

女性每个月正常的月经离不开充足气血的供应。如果女性体内气血亏虚，月经就会受到影响，日子久了会导致月经不规律，出现月经量少，经血颜值发暗、发淡，经期推迟，月经周期紊乱，周期延长等症状。

二，皮肤变差了

对于一个女性来说，气血在人体的外在表现就是人们常说的气色，气血充盈的人，皮肤白里透红，看上去有光泽，摸上去富有弹性，不容易长斑长痘。

而一个女人体内的气血缺乏，皮肤会变得暗黄粗糙，长斑长痘，看上去脸上皮肤无光泽，弹性也很差。

三，头发受到损害

中医认为发为血之余，也就是说头发是靠血液、精气来滋养的。如果身体中气血足，头发吸收到了足够的营养，看上去头发乌黑浓密，柔顺又有光泽。

如果气血减少了，头发也会有所表现，比如头发变得发黄发白，干枯干叉，严重的还会出现头发断裂、掉发的现象。

四，出现心悸失眠

女人气血足，晚上可以安然入睡，每天的睡眠质量比较好，大多可以一觉睡到大天亮。而气血不足的人，夜晚睡觉辗转反侧，难以入眠，甚至可能出现心悸失眠的症状。

如果女性朋友发现自己睡眠质量降低，夜起次数会增多，第二天精神状态差，就要警惕自己体内气血不足了。

气血不足的女人，可以在日常做好以下4件事：

1、及时排毒

水是一种很好的排毒饮品，每天早上起床后空腹喝一杯200毫升的温开水，可清除体内毒素，唤醒肠胃做好吃早餐的习惯，让体内气血充盈起来。

2、注重食疗

想必大家都听说过药补不如食补，而且中医也很推崇食疗法。想要气血充足，日常要注重食疗，对于一些损耗气血的食物要避开，比如冰冷寒凉的食物就最好不吃，油腻高糖的食物也要少吃。可以尝试一些有补气益血作用的食物，比如红枣、甘蔗、红糖、薏仁、桂圆、枸杞、红豆、花生等食物都是可以的。

休闲时可以用以上的一两种食材炖汤喝，也可以隔三差五地煮一碗红糖姜枣茶喝，可帮助补充体内所需营养，补益身体。

3、要多锻炼身体

一个人若只知道坐着或者躺着，从来不锻炼身体，气血自然不能循环起来。所以，一定要懂得活动身体，坚持锻炼。正常情况下，人们可以自由选择运动方式，尤其想要减肥的人，运动强度可稍微高一些。

不过本身就气血不足的人，剧烈运动就不必了，可以选择温和一些的有氧运动，比如散步、快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。一周至少抽出4天时间坚持锻炼，每次锻炼的时间不低于40分钟，长期坚持，一定会有效果的。

4、利用好睡眠

对于养气血来说，睡眠是一个值得好好利用的方法，睡觉时间充足，质量高，有利于恢复身体功能，细胞得到修复，气血运行通畅。所以，女性朋友一定要懂得拒绝熬夜，每天晚上10点左右要上床，最晚不超过11点。

如果睡眠质量不太好，在睡觉之前可以做些促进睡眠的事情，比如喝一杯温热的牛奶，听一些舒缓的音乐，保持室内安静，做一些舒展的活动，还可以用热水泡一泡脚。

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