李大妈刚走进社区棋牌室，就听隔壁赵阿姨悄悄说道：“哎，您知道吗？现在医院里有人提醒，肠癌其实是咱们平时的坏习惯惯出来的，不想到晚期，平时这四个动作可得少做！”

李大妈听了，心里一惊： “这肠癌听着就凶，难道我平时的那些小毛病也会给肠子惹大祸？”想着，李大妈决定得赶紧弄明白，免得日后出大事。

第二天一大早，李大妈拎着小药袋，直奔医院找老李医生。刚坐下，她就迫不及待地问：“医生啊，赵阿姨跟我说肠癌都是咱平时那些动作惹的祸，这是真的吗？我可不想哪天病到了晚期，真是后悔莫及！”

老李医生听了，笑眯眯地倒了杯热开水让李大妈喝，然后和颜悦色地说道：“李大妈，您别太担心。肠癌的确和咱们日常生活中的某些习惯有关系。

四个容易惹事的‘动作’，以后咱们可得少做点儿。”

动作一：贪吃加工肉类老李医生首先说道：“现在很多人喜欢吃香肠、火腿、腊肉这些加工肉制品，这类食品为了保鲜防腐，常常添加亚硝酸盐等物质。长期下来，这些添加剂会刺激肠道，诱发慢性炎症，久而久之就可能增加患肠癌的风险。”李大妈听得直摇头：“这可真是‘美味’背后的杀手啊！”

动作二：久坐不动老李医生继续说：“再有，咱们现在不少人喜欢打牌、看电视，久坐不动。长期缺乏运动会让肠道蠕动减慢，有害物质容易在肠内滞留，久而久之，风险就大了。”李大妈叹了口气：“我这每天一坐就是几个小时，看来得多动动，别老光坐着。”

动作三：暴饮暴食与高脂低纤饮食老李医生推了推眼镜说道：“还有一个问题，就是暴饮暴食和不讲究饮食结构。平时吃太多油腻、快餐，蔬菜水果又少，这种高脂低纤的饮食容易打乱肠道菌群平衡，引起炎症，慢慢地就会给肠道健康埋下隐患。”李大妈皱起眉头：“原来我那爱吃的油条、煎饼果子也有这么大的问题啊！”

动作四：过量饮酒老李医生最后说：“最后一点，就是过量饮酒。适量的小酌无妨，但长期大饮大酒不仅损害肠黏膜，还会影响肝脏功能，间接增加肠癌的风险。”李大妈连连点头：“这酒啊，虽说聚会时候难免，但也得收敛点，不能总是豪饮。”

听完老李医生的详细解释，李大妈恍然大悟：“原来这些看似小小的生活动作，日积月累竟能把肠道弄得这么糟糕！以后我可得管住嘴，动动身，多吃点蔬菜水果，少碰那些‘定时炸弹’食品。”

老李医生笑着拍了拍李大妈的肩膀：“李大妈，保持健康的生活习惯才是长久之计。适量享用没关系，但记住，‘病从口入’，咱们平时的每一个动作都得注意分寸，才能让身体更结实，远离晚期肠癌的烦恼。”

李大妈听得眉开眼笑，心里盘算着以后不仅打牌时得偶尔起来走动，就连家里那桌子上的腊肉和香肠也得少碰。她笑着向老李医生道谢，心中暗下决心：从今往后，改掉那些“惯性”坏习惯，让健康常伴左右！