在当下社会，失眠睡不着日益突显，90后群体成为失眠的主力军。长期的睡眠问题不仅削弱了工作效率，还可能导致多种健康隐患。

最近举办的第十四届北京睡眠高峰论坛上，中国睡眠研究会与华为运动健康合作发布了《2024中国居民睡眠健康白皮书》。数据详细揭示了当下人们面临的睡眠问题及各种困扰。据报道，如今平均入睡时间晚于午夜12点，人均睡眠时长仅为6.75小时，约59%的人遭受着失眠的困扰，而入睡困难则成为最主要的睡眠障碍之一。

无论是出于主动选择还是被动原因，越来越多人都加入了夜猫子的队伍。他们可能会在工作日选择熬夜加班，而在周末则会补觉来弥补睡眠不足。“工作日报复性熬夜，休息日报复性补眠”成了一种常见现象。即便没有特别重要的事情需要熬夜，人们也习惯睡觉前留出一段时间，给疲惫的大脑一点“垃圾时间”，以放松自己。

失眠被认为是阴阳失衡、肝郁、心神失养所致。一些学者主张调整心、脾、肝、肾等脏腑的阴阳平衡，以养心宁神、疏肝为主要原则。另一些学者则认为，失眠主要源于内伤，情志不遂是其主要病因，特别是在老年患者中更为明显。在这种观点下，“肝为起病之源，心为病传之所”，心、肝、脾、胃等四脏与不寐病密切相关。因此，治疗应该以调和肝脾、安养心神为基本原则。也有学者提出了采用温潜浮阳、导龙入海等治疗方法。

谭老师在这里分享一味既能够补气，又能活血化瘀的良药，叫“金不换”，还有一个大家都知道的名字——三七。但是很多人不知道三七还有治疗失眠的功效。

谭老师认为失眠多因心脾两虚，久则气虚血瘀，或肝郁气滞，气滞血瘀，故当益气活血，或行气活血。

因为心主血和藏神，生理上血液是精神活动的物质基础，精神活动能调节和影响血液循环。发生病变后，两者之间可以相互影响。血液亏虚，可以导致心神不安，心神不安可以引起血行不畅，而血行不畅可引起疼痛或出血，治当益气安神，活血止痛，止血。

李时珍的《本草纲目》记载：三七味甘、微苦，性温，无毒。〔主治〕止血、散血、定痛，金刃箭伤、跌扑杖疮血出不止的人，嚼烂涂，或研成粉末涂，血即止。

清代赵学敏的《本草纲目拾遗》谓：人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中珍贵者。

云南省药物研究所从三七叶中分离到一组具有多种生理活性成份，含有大量原人参二醇型皂甙的总皂甙，它具有以下功能：

① 能增强心肌收缩力，扩张冠状动脉和增加冠状动脉血流量，使心脏收缩有力。

② 增强造血功能，提高血红蛋白含量，增强机体对缺氧的耐受力。

③ 增进食欲，增强消化系统对营养成份的消化吸收。

④ 增强免疫力，提高巨噬细胞的吞噬能力。

⑤ 调节下丘脑－脑垂体－肾上腺、甲状腺的功能，使内分泌系统功能协调。

⑥ 调节植物神经系统。

所以常吃三七不仅对于睡眠会有所改善，并且对人体的老年人的心脑血管也比较好。如果是气虚血瘀的朋友不妨服用三七粉或者七叶神安片一段时间，观察睡眠质量变化，你会受到意想不到的结果。

三七虽然疗效好，但不能盲目购买使用，需在医生的辨证指导下使用，否则可能越吃越糟糕。

《本草从新》中记载三七“能损新血，无瘀者勿用”

市面上所售卖三七片质量不一，有些商家以次充好，以假卖真，尤其是三七研末后更加难以辨别真假优劣。在不好辨别的情况下大家购买时一定要认准有生产资质的正规厂家。

谭老师在这里分享一个美味汤方——三七木耳冬菇汤：

材料：三七6克、冬菇40克、木耳20克、灵芝20克、猪瘦肉200克、丹参5克、南枣5粒、盐适量。

做法：

1、三七洗净，用刀背拍裂；冬菇用清水泡软，去蒂；

2、木耳浸软，洗净；灵芝洗净，切小片；

3、猪肉洗净，切块，飞水捞起；其余各物洗净；

4、煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下盐调味即可食用。

功效作用：木耳有补气血，减少血小板凝块，预防血栓的发生，三七活血补血，两者搭配共有活血化瘀、养气补心、降血脂、预防冠心病之功效。特别适合血压、血脂偏高者，常饮可使血管畅通健康。

以上就是谭老师在临床上对三七的理解。

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